越“抠门儿”越长寿,特别是在这3个方面!
在生活中 , “抠门”多少会让别人有点儿不舒服 。 欧洲文学里有四大吝啬鬼:泼留希金、夏洛克、阿巴贡和葛朗台 , 他们的结局仿佛在告诉我们———抠门的人不会有好结果 。 不过 , 从健康的角度来看 , 抠门抠对了地方 , 对身体倒是非常有利的 , 尤其是在以下这3个方面抠门的好处多多 , 甚至是越“抠”越长寿 。
饮食方面
有数据显示 , 80%的疾病都与饮食有关 。 吃饭时“抠”一点儿 , 少在外面吃 , 多在家里做 , 不仅省钱 , 食材、用料都可以自己控制 。 做饭时“抠”一点儿 , 少放油、盐、糖 , 吃得清淡些 。 食用油摄入量不超过25~30克/天;老年人、血脂异常、心血管疾病患者更要降到20克以内 。 含油量高的零食(饼干、面包、蛋卷等)尽量少吃 。 盐摄入量不超过6克/天 , 像酱油、味精、辣椒酱、豆瓣酱等也含有钠 , 也要少用 。 像加工肉类(包括熏肉、香肠、腊肠、酱鸭等)、挂面、速冻食品、蜜饯、饼干等含盐量其实都不少 , 要注意限量 。 糖每人摄入量最好限制在25克/天以内 。 生活中含糖的东西太多 , 购买前请注意看配料表 。
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出行方面
日常外出时“抠”一点儿 , 能走路就不骑车 , 能骑车就不坐车 。 走路被世界卫生组织认定为“最好的运动” , 每走一步 , 可推动人体50%的血液流动起来 , 活血化瘀 , 至少可运动50%的肌肉 , 有利于保持肌肉总量 。 而去稍微远一点的地方 , 可以骑自行车 , 对于减大腿、腹部脂肪的作用很明显 , 还可以锻炼下肢肌力和增强全身耐力 。 另外 , 运动医学表明 , 骑自行车时 , 左右脚相互交替进行踏蹬的动作 , 可以使左右大脑的功能均衡发展 , 预防大脑老化 。 不仅如此 , 每日骑自行车4~5公里 , 可刺激人体雌激素或雄激素的分泌 , 使性能力增强 。
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购买化妆品时“抠”一点儿 , 与其花大量的钱买化妆品 , 不如保持健康的生活方式 , 这才是最好的“化妆品” 。 每天喝充足的水为肌肤补足水分 , 也可以经常喝一些花茶如玫瑰花、茉莉花等 , 补水的同时还有一定的保健效果;合理膳食 , 多吃新鲜果蔬 , 获取丰富营养 , 另外多补充一些含有花青素的食物(如紫薯、紫甘蓝、茄子、蓝莓等) , 有很好的抗衰老效果;早晚用温水洗脸 , 清洁油脂和污垢 , 保持面部的清爽干净;一年四季都记得防晒;睡好子午觉 , 晚上一定要在23点前准备睡觉 , 午时(11~13时)休息15~30分钟 , 促进皮肤修复 。 做到这些 , 不仅能省下花在化妆品上的开支 , 还能打造由内而外的自然美丽 。
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【越“抠门儿”越长寿,特别是在这3个方面!】
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