小寒了，5种食物记得常吃，应季而食营养足，全家温暖过严寒！
到了小寒季节 ， 已经不是能够通过简单的保暖就来让我们身体健康的了 ， 一定要吃一些有营养的东西才可以 。 因为吃了有营养的东西以后是可以直接把营养和热量进入到身体里面的 ， 而穿的厚只不过是表面的防寒而已 。 在小寒季节之后 ， 我们一定要多吃5样食物应季 ， 而且营养很足 ， 全家都能够温暖的过严寒 ， 这六样食物也都是我们平时很常见的东西哟 。
第一个要说的是笋 ， 尤其是笋干 。 笋干是通过笋为原料 ， 把它外面的壳去掉以后切根修整好了以后放到锅里面 ， 通过高温去蒸煮 ， 然后切片了以后晒干而成的 。 看上去十分的有色泽 ， 而且吃起来的时候能够明显的感觉到肉质很肥呢 ， 里面的营养也是特别丰富的 ， 像我们平时日常生活中必不可少的蛋白质和纤维素 ， 也都在笋干里面含有多吃一些 ， 还能够补充氨基酸 。 最主要的是它里面的脂肪含量很低 ， 而且也很低糖 ， 但是却有着丰富的膳食纤维 ， 无论是哪一个人群都可以多吃一些 ， 它帮助我们开胃 ， 还可以助消化 ， 是一个非常纯天然的健康食品 ， 平时在家里面制作的时候 ， 也可以把笋干和鸭子放在一起制作成笋干炒鸭也很美味哦 。
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豆腐应该不用多说 ， 大家都知道它本来的原材料就是大豆 ， 所以里面的蛋白质自然是必不可少的了 。 豆腐其实的做法有很多种 ， 无论是把它做成汤或者是炒着吃都很不错 ， 而且软嫩的口感 ， 小宝宝也可以很轻易的去吃它 。 其实多吃豆腐不仅可以提高我们身体里面的蛋白质 ， 还可以提高抵抗力 ， 以及有一个美白的效果呢 。
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山药里面的粘蛋白 ， 多酚氧化酶等物质都具有着滋补的效果 ， 而且它里面还含有大量的多糖类的蛋白质粘液可以帮助我们预防脂肪沉积以及保护我们血管的弹性 ， 防止动脉硬化 。 多吃一些山药还可以保护我们的胃 ， 因为山药里面的粘液可以防止粘膜的损坏 。 在胃蛋白酶的作用下可以保护我们的胃壁 ， 所以说冬天的时候多吃一些山药也是十分具有营养的呢 。 山药可以把它制作成粥 ， 也可以把它放在锅里 ， 随便的蒸一下 ， 拿出来都可以吃 ， 蘸白糖也是一个很不错的选择哦 。
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而在冬天的时候也是比较适合多吃一些肉的 ， 因为肉里面的热量是最多的 ， 可以让我们的身体充满着热量就可以和外面寒冷的天气来进行一个对抗了 。 提高了热量以后 ， 抵抗力自然也会增加上去了 。 牛肉就是一个非常不错的选择 ， 多吃牛肉还可以强身健体呢 ， 尤其是在孩子的生长过程当中 ， 牛肉是不可缺少的补钙 ， 可以让骨骼发育更好 。
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红糖可以说是糖类里面最有营养的一种了 ， 吃了以后手脚冰凉 ， 或者是经常感觉到冷的情况都可以逐渐的改善掉 ， 甚至还可以让我们的面色看起来更加的红润有光泽起来 ， 红糖就是这样一个可以滋补我们身体的好 。 材料尤其是女性在特殊时期的时候也可以多吃一些来进行补血和暖身 。 红糖糍粑是很不错的 ， 因为糍粑口感十分的软糯 ， 外面包裹上了一层红糖的酱汁 ， 以后非常的清甜 ， 女孩子和小孩子都很喜欢吃哦 。
【小寒了，5种食物记得常吃，应季而食营养足，全家温暖过严寒！】
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上面说到的这五种都是我们在小寒节气以后不可缺少的 。 因为现在是数九寒天当中的二九和三九阶段 ， 其实也才是一个开始 ， 接下来还有更加冷的冷空气在等待着我们呢 ， 一定要趁现在多版能量储藏起来 。
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