跳舞是一种有益于身心健康的高尚文娱活动，对身体有什么好处？
是一种适宜中年人的体育锻炼 。 有人专门做过试验 ， 跳１小时的华尔兹舞 ， 相当于人们步行２公里的路程 。
跳舞能促进全身的血液循环 ， 使身体各器官及各部位肌肉得到充分的滋养 ， 加快新陈代谢 。 实践证明 ， 在紧张的劳动之余或晚餐后安排适当的时间跳舞 ， 可以减少消化不良、肥胖、痔疮、高血压和动脉硬化等病症的发生 。 能够促进大脑更好地休息 ， 有益于夜间睡眠 。 某些代谢性疾病患者通过跳舞可以得到防治 。 如跳舞可使糖尿病患者的血糖降低 。
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跳舞不是单一的运动 ， 它总是伴随着音乐 ， 是运动揉于音乐 ， 音乐调配运动的一种综合活动 。 优美的轻音乐使人感到心旷神怡、悠然自得 ， 不但使你的精神愉快、增加食欲、恢复体力、消除疲劳、有助睡眠 ， 而且还能治疗许多疾病(如精神抑郁症等) ， 并有明显的降低血压及减轻或治愈临床症状的作用 。
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科学家研究证明 ， 优美、健康的音乐能使人的大脑皮层出现新的兴奋灶 ， 振奋精神；悦耳的旋律和节拍 ， 能促使大脑发育 ， 引起胸部肌肉弛张 ， 加大肺活量 。 当你随着悠扬动听的音乐舞蹈时 ， 身体已分泌了一些有益于健康的激素 ， 可调节血流量 ， 兴奋神经细胞 ， 并能使胃的蠕动有规律 。 因此 ， 在高血压病患者的调养护理与防治中 ， 跳舞具有积极的作用 。 对过度肥胖者则能达到减肥的目的 。 美国一位学者认为：“舞蹈运动是世界上最好的安定剂 。 ”这是因为适量跳舞能缓和神经肌肉的紧张 ， 从而获得安神定志的效果 。
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跑步分快、慢两种 ， 它除运动场上竞争比赛外 ， 更是一种健身的体育活动 。 因为它不受任何客观因素的制约 ， 男女老少都适宜 ， 其差别只是速度的快慢 ， 时间和距离的长短而已 。
据说 ， 在2500年前 ， 古希腊人就已经体验到跑步对人体健康所起的作用 ， 他们不但非常赞颂 ， 而且把跑步的格言铭刻在埃拉多斯山的岩石上 ， 以便教育后代热爱跑步 。 格言这样写道：“如果你想强壮 ， 跑步吧！如果你想健美 ， 跑步吧！如果你想聪明 ， 跑步吧！”
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到20世纪70年代 ， 在美国出现了跑步热 。 他们赞美跑步对人的心情能产生极其有益的作用 ， “使生命得到节奏调和的感觉” ， “痛快地跑 ， 能使你有神圣的感觉 。 ”从医学角度讲 ， 跑步的好处是显而易见的 。 美国杜克大学教授安德鲁·沃利斯说：“跑步可使心脏肌肉更加健康 ， 是预防和治疗心肌梗死等疾病的最好办法 。 ”
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