长寿从散步开始,5种散步养生方式( 二 )
饭后散步不是人人都适合 几类人饭后散步要当心
饭后百步走比较适合平时活动较少，特别是长时间伏案工作的人，也适合形体较胖或胃酸过多的人。这些人如果饭后散步20分钟，是有利于身体健康的。并且饭后是在进食完20-30分钟以后，而并非指饭后立即散步。但以下这几类人饭后散步就要当心了。
患冠心病、心绞痛的人
进食后立刻进行大运动量活动，有可能诱发心绞痛甚至心肌梗死。
最好餐后1小时再散步，每次半小时，注意步速不要过快。
高血压、脑动脉硬化、糖尿病患者
饭后最好静坐闭目养神10-30分钟再散步，马上散步易出现体位性低血压，导致头晕乏力，甚至昏厥。
高血压患者散步时最好上身挺直，否则可能压迫胸部，影响心脏功能。
走路最好前脚掌着地，不要后脚跟先落地，否则会使大脑处于不停振动中，易引起一过性头晕。
患慢性活动性胃炎、消化性溃疡的人
饭后立刻散步会增加胃肠蠕动，吃进去的食物对胃壁产生刺激，不利于胃黏膜修复。
贫血、低血压的人
饭后大量血液都供给胃部了，散步时很容易造成脑部相对缺血，出现头昏、目眩，甚至昏厥。一般来说，这类人可选择早起散步。
散步虽然非常简单，操作性也非常的强，但是大家在散步的时候，也要根据自己的自身情况，选取适合于自己的方式，而且有些时间是不适宜散步的，这一点也是大家一定要注意的，我们只有正确的进行锻炼和健身，才会对我们的身体健康起到好的作用。
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