放慢“奔跑”的脚步，远离猝死，别让生命之宽吞噬其长( 二 )
吸烟 根据2018年中国成人烟草调查报告 ， 我国居民现在吸烟率为26.6% ， 而中国青少年总体烟草使用率为6.9% ， 我国非吸烟者的二手烟暴露情况有所改善但2018年仍为68.1% 。 几乎每天都暴露于二手烟的比例为35.5% 。 吸烟可增加动脉粥样硬化和冠心病的风险 。
高血压 高血压是冠心病的危险因素 ， 堪称心脑血管疾病的第一危险因素 。 数据显示 ， 我国中青年人群（18岁~35 岁）高血压患病率为5.2% ， 超重和肥胖是其重要诱因 。 缺乏控制或控制不良的高血压转化为高血压急症 ， 后果严重 。 长期控制不良的高血压会导致心脑肾等众多器官的损伤 。
血脂 高胆固醇是冠心病重要的且有因果关系的危险因素 ， 患者会在不知不觉中进展为冠心病 ， 增加猝死的几率 。
抑郁 中国慢性病前瞻性研究发现：居民重度抑郁症患病率为0.6% ， 重度抑郁症是心脏病的危险因素之一 。 值得注意的是 ， 抑郁与急性心肌梗死的相关性 ， 我国明显高于其他国家 。
其他诱因 情绪激烈波动、气温骤变时低温寒冷刺激、剧烈的体力活动、酗酒、瞬时过度用力等 。
本文插图
心源性猝死可防可控
心源性猝死并非不可预防 ， 防控秘诀就六个字：要避免 ， 要警惕 。 要避免引起心源性猝死诱因；要警惕身体不适的信号 。 有基础疾病者更应高度重视 。
戒烟酒、稳定情绪是首选 ， 其次要避免作息不规律、劳累等诱因 。 注意身体给出的危险信号：例如肩颈或者左上肢疼痛 ， 可能是心肌缺血的信号；突然或者无缘故的心跳加速 ， 伴随心慌、胸闷、胸痛、黑朦等症状 ， 可能是心动过速（甚至是室性心动过速）的信号；没有胃肠道病史却突然出现胃肠道症状 ， 可能是因为心血管供血出现异常的信号……遇到这种情况 ， 要及时就医或拨打急救电话 。
平素身体健康的人 ， 也要定期体检 ， 及时发现小毛病 ， 尽早治疗 。
平衡生命的“宽度”和“长度” ， 放慢“奔跑”的脚步 ， 张驰有度 ， 劳逸结合 ， 动静结合 ， 让身体跟上理想的步伐 。
戒烟限酒 ， 充足睡眠 ， 养成良好的生活规律 ， 合理膳食 。 修身养性 ， 控制情绪 ， 不躁不怒 ， 乐观面对生活 。 多与亲人、朋友、同事交流 ， 在增进感情中排解焦虑情绪和负能量 。
对身体发出的“信号”要充分关注 ， 及时就医 ， 尤其是出现极度疲惫感长达几周或者几个月 ， 同时伴有莫名的焦虑、失眠等症状 ， 应立即就医 ， 必要时呼叫救护车 。
青壮年如日中天 ，
习惯“奔跑”也要放慢脚步 ，
远离猝死才能稳健前行！
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