防治颈椎和腰椎疾病有哪些方法？长期久坐对女性有什么危害？
找出了患病原因 ， 就要对症下药 。 防治颈椎、腰椎病自我保护的方法是把腿放松 。 首先要找到一张适合自己的座椅 ， 并把它调整到适合自己的高度 ， 这个高度就是确保自己在坐着的时候整个脚掌都能接触到地面 。 在面对电脑时 ， 不要忘记给腿自由活动的空间 ， 要经常活动腿部并适当地变换一些姿势 。 但要注意 ， 坐姿一定要正确 。 女性朋友还可以在工作一段时间后适当地走动一下 。
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有的白领女性可能有这种感觉 ， 在坐了一天后 ， 虽然没怎么吃东西 ， 回到家里 ， 即使再好吃的饭摆在桌上也没什么食欲 。 这样的情况其实也和久坐于电脑前有关系 ， 因为坐了一天 ， 身体缺少必要的运动 ， 这会使胃肠蠕动功能减弱 ， 消化液分泌减少 ， 而所吃的食物也会积在肠胃中 ， 不仅不会消化 ， 还会加重肠胃的负担 ， 时间长了就会有食欲不振或消化不良等症状 。
对于类似的情况 ， 女性的自救应该从日常生活做起 ， 饮食要以素食为主 。 蔬菜和水果中含有丰富的膳食纤维 ， 这些物质可以增加肠道蠕动力 ， 并且缩短食物在胃肠中停留的时间 ， 减少食物中对身体不利的物质破坏肠黏膜的机会 ， 还可以带走肠胃中许多其他的有害物质 ， 减少胃肠中的细菌 。 但要注意一点 ， 虽然提倡多吃素食 ， 但并非是完全不吃肉类食品 ， 营养均衡才最重要 。
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还有的女性经过一天的工作后 ， 会出现肌肉酸痛的症状 。 这是因为长期久坐会使人体内携氧血液量减少 ， 携二氧化碳血液量增多 ， 使身体的氧分压降低 ， 二氧化碳分压升高 ， 这样就会引起肌肉僵硬、酸痛和萎缩等症状 。
应付这样的症状应该使肌肉自由地进行呼吸 。 肌肉和心脏一样 ， 同样会出现窒息的症状 ， 而窒息是因为缺乏运动 。 想要缓解这种症状 ， 则需要常做一些有氧运动 。
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