好食物吃出好身体，多吃以下食物，美白养颜，补充营养，身体棒棒
大家好，我是专注于养生科普的中医孙医师。寒冷的冬天已经过去，立春也过去了一段时间，在这个春冬交替的季节，大家一定要注意养生保重身体，平时一定要按时吃饭多运动，不要给疾病机会，在这个交替的季节，皮肤是十分的干燥的，平时除了用一些化妆品，更要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随中医孙医师一起学习下吧。
好食物吃出好身体，多吃以下食物，美白养颜，补充营养，身体棒棒
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韭菜
韭菜还有一个名字，叫做壮阳草，这是因为它具有壮阳补肾的作用，韭菜是我们生活中的家常菜，在市场上经常会看到，出售的价格比较便宜，无论是用来包饺子，还是清炒，烧烤，都是一种难得的美味，韭菜中含有的纤维素的含量是很高的，可以帮助身体蠕动，让毒素不在身体逗留，同时还可以起到减肥瘦身的效果，常吃韭菜，身体的免疫能力还会提高。
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豆芽
常吃豆芽炒韭菜，具有美容养颜和延缓衰老的功效，因为含有大量的维生素C，能美白护肤，延缓衰老，起到淡化皱纹和色斑的作用，使皮肤常保持弹性。常吃豆芽，具有清热和明目的功效，可以去除火气，缓解肝火旺盛。
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红背菜
【好食物吃出好身体，多吃以下食物，美白养颜，补充营养，身体棒棒】红背菜中含有一定的胡萝卜素，食用可以预防夜盲症，同时含有的维生素A等成分，有促进视力转化的作用，因此可以明目。 清热降火 红背菜性凉，具有一定的清热降火的作用，食用可以防止儿童饮食燥热导致的上火，同时还可以润肠通便，帮助排便。 增强抵抗力 红背菜中含有的胡萝卜素和维生素A等成分都可以增强上呼吸道粘膜的抵抗力；同时含有的丰富的黄酮类化合物，具有很好的抗击自由基，防止生病的作用。 防止巨幼红细胞性贫血 红背菜中含有一定的叶酸，小孩食用可以防止巨幼红细胞性贫血。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春冬这个交替的季节，大家一定要注意保暖，因为在这个季节的温度早中晚的差别很大，千万不可忽冷忽热给自己带来疾病，每天多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！
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