湿气重怎么调理 怎样可以祛除体内湿气
湿气重怎么调理？这是许多湿气重朋友都想知道的问题 ， 那么大家知道湿气重的症状是什么吗？如果我们体内的湿气重怎么办呢？今天小编就给大家介绍一些如何驱除体内湿气 ， 感兴趣的小伙伴们一起看看吧 。
湿气重怎么调理
体内湿气重是许多疾病的根源 ， 它的形成有外部环境和人体内部原因 。比如雨水节气后湿度增大 ， 这样的气候下我们人体最直接的感觉就是热和湿 ， 这是湿邪形成的外因 。人体湿邪形成的内部因素也有很多 ， 如过量饮水 ， 运动量不足 ， 喜欢吃肥甘厚味等 ， 这导致体内脾胃运化失常 ， 就产生了内湿 。大家可以通过一些小方法来辨识“湿气” ， 从而调整生活习惯 ， 防患疾病 。
因此 ， 如果我们想要知道我们体内是否有辨识“湿邪”的第一个方法就是自我感觉 。比如即使您睡眠时间很充分了 ， 但起床后还总觉得很困卷、乏力、觉得头沉、打不起精神 ， 或是觉得身上有东西在裹着 ， 懒得动弹 ， 那么 ， 就要怀疑身体里是不是有湿气了 。中医里讲“湿重如裹” ， 就很准确的形容了湿气重的症状 ， 这就好像穿着一件洗过没干的衣服一样 ， 很不舒服 。
第二个方法是观察大便 。如果每次排大便都黏腻不爽快 ， 冲马桶总冲不干净 ， 总有一些黏在马桶壁上 ， 那么也说明体内可能有湿 。
怎么除湿
用以下方法除去身体浊重湿气 ， 恢复神清气爽 。
勤运动
少动、饮食不节制及压力大 ， 造成湿留体内 。运动可以缓解压力、活络身体器官运作 ， 加速湿气排出体外 。试试慢跑、健走、游泳、瑜伽、太极等健身运动 ， 有助活化气血循环 ， 增加水分代谢 。
运用芳香、发汗及苦温药材 ， 也可去湿
运用植物香气来对抗感染病 ， 是老祖宗的智能 ， 如南方人随身携有艾草蒲杀菌 ， 防止感染疾病 。或在端午时节 ， 家家户户门口挂把佩兰、石菖及艾叶 ， 取下后用来沐浴 ， 也可消毒杀菌 。
避免潮湿的环境
日常生活最好减少暴露在潮湿环境中 ， 尤其对湿气敏感的人 ， 更应留心 ， 如不要直接睡地板、潮湿下雨天减少外出、不要穿潮湿未干的衣服、水分摄取要适量等 。
喝红豆薏米粥
“肠胃系统事关营养及水分代谢 ， 最好的方式就是适量、均衡饮食 。”毛以林表示 ， 酒、肥甘厚味等油腻食物不易消化 ， 易造成肠胃闷胀、发炎 。甜食油炸品会让身体产生过氧化物 ， 加重发炎反应 。生冷食物、冰品或凉性蔬果 ， 会让肠胃消化吸收功能停滞 ， 不宜过食 ， 如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等 ， 最好在烹调时加入葱、姜 ， 降低其寒凉性质 。
祛除体内湿气 ， 薏米红豆粥是佳品 ， 既能当茶喝 ， 又能当饭吃 。薏米 ， 它可以治湿痹 ， 利肠胃 ， 消水肿 ， 健脾益胃 ， 久服轻身益气 。红豆 ， 在中药里称“赤小豆” ， 有明显的利水、消肿、健脾胃之功效 ， 红色入心 ， 它还有补心功用 。
在熬薏米红豆粥时 ， 不要加大米进去 。因为大米长在水里 ， 含有湿气 ， 湿性黏稠 ， 所以大米一熬就稠了 。红豆和薏米都是去湿的 ， 本身不含湿 ， 汤很清 。中医恰恰是利用了清的性质 ， 来把人体的湿除掉 。
此外 ， 热辣辣的姜汁发汗 ， 最适合在淋雨之后驱散身体湿气 ， 预防感冒;苦温的中药甘姜 ， 也如同慢火 ， 缓缓将体内水气逼散出来 。食疗防湿品还有：高粱、玉米、苡仁、扁豆、水芹、洋葱、冬瓜、马齿苋、鲫鱼、鲍鱼、田螺等 。这些除湿食物 ， 具有健脾和中、消暑化湿、利水渗湿、清热利湿、通便解毒、滋阴柔肝的功效 。
泡脚祛湿方
穴位按摩
1、丰隆穴
足阳明胃经络穴 ， 位于小腿前外侧、外踝尖上8寸 ， 距胫骨前缘二横指 。
按摩方法：用大拇指或食指间关节点按该穴3分钟 ， 然后顺时针揉按穴位约5分钟 。
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