养生三个字之二：少、生、远
大家好，我是阅读地图。之前和大家聊了饮食养生的话题，引起了比较强烈的反响，有人说我“功德无量”。尽管我不是一名医生，但还是沉痛的感到，饮食不节严重的影响了人们的健康，对于这个话题，尽管养生专家们给了很多的方法与建议，但却过于纷杂无从下手。为了删繁就简，便于掌握，咱们把它们简单的归纳为三个字，“少、生、原”，即：少食，生食和食用原装原味原生态食品。今天，咱们再从运动方面入手，给大家提三点建议：“少、生、远”。
文章插图
一谓少。所谓少，就是少坐、少躺、少看。可能大多数人有这个习惯，每天吃完饭后就往沙发椅子上一坐或床上一躺，然后进入刷手机或电脑等电子产品的模式，直至深夜。其实这是一个非常不好的习惯，长时间的保持一个姿式，除了会对眼睛造成伤害外，还非常容易引起腰椎、颈椎等方面的疾病，而对于久坐办公室的人来说更是雪上加霜。长时间坐躺同时会压迫臀部、腰部和背部的组织，影响全身的血液循环和脾胃的运化，进而加重疲劳，久而久之就会给身体造成损伤。因此不论干什么，身体都不宜长期保持一个姿势，比如坐的时间长了，站着就是休息，站着时间长了，坐着就是休息，站累了坐累了躺着就是休息。在工作学习中，再忙也要抽出几分种的时间来做做办公室椅操，小鸟操、课间操，让僵硬的身体和眼睛有个舒缓的机会，不要小看这几分钟的时间，坚持下来却可以让你的身体年轻十岁。
文章插图
二谓生。所谓生，就是生动。生命在于运动，宇宙的生命也在于运动。人的机体就像一部机器，同样要保持必要的运动。年轻人可以从事比较剧烈的对抗运动，中年人可以从事轻松的有氧运动，老年人亦需要进行散步、太极拳等轻柔的运动。在强化身体肌肉功能的同时，也在不知不觉中调和了五腑六脏的机能。以我为例，在没有乒乓球爱好前，我爬个几个楼梯就会喘，而经过近两年的锻炼后，现在爬五楼也很轻松了，而且感觉明显的精神状态也好多了，抗压能力强了，睡眠质量也好了。运动的另一个作用就时可以帮身体排毒轻身，我们皮肤的污垢，可以通过沐浴去除，肠胃的的垃圾可以通过粪便排出，而血液的毒素如何排出呢？那就要借助一个渠道：出汗，因此运动出汗就成了一种非常重要而且容易被忽略的排毒方式。所以，要想拥有一个强健的体魄，没有运动是万万不能的。
文章插图
【养生三个字之二：少、生、远】三谓远。所谓远，就是远足。人不是温室中的花朵，足不出户。远足就是走入户外，去沐浴和感受大自然的洗礼。比如说钓鱼，比如说越野，比如说骑行，比如说旅游。回归自然，在与野外亲近的同时，可以给身体带来一系列的好处。首先远足要接受自然的风吹日晒，可以强化人的野外适应和生存能力，当意外来临时能够从容应对。其次阳光中的紫外线，可以合成通过饮食难以摄入的维生素D,进而提高人的骨骼密度，是天然钙片。其三，远足可以开阔人的视野，增强人的意志，读万卷书更要行万里路。其四，加快新陈代谢，增强人的免疫力。人在自然的环境中，能够消耗大量的能量，增强食欲加快新陈代谢，同时身体皮肤沐浴在自然的无限天光中，呼吸到植物和山水释放的富含氧离子的新鲜空气，增强免疫细胞的活性，提高身体免疫力。除此之外远足还可以减轻人的压力，启发人的灵感，等等等等，好处很多不一而足，所以定期坚持远足，能给身体带来很多的好处。田园如诗，江山如画，在远足中感受大自然的美妙和无穷，更是对身体的一种修行！
流水不腐，户枢不蠹。要想保持身体健康，除了从饮食上注意外，还要加强锻炼，从运动上给身体充电。现在咱们从饮食和运动两方面谈了养生，下回咱们再从心态层面继续来谈谈这个话题，敬请关注，欢迎点评！
推荐阅读
- 早餐吃什么最健康 冬季晨起吃什么最养生？
- 春季饮食养生小窍门
- 吃什么对皮肤好 8款养生粥为女性滋补养颜
- 中医药膳养生 男人滋阴壮阳的食补秘方
- 喝什么茶缓解痛经 9款缓解痛经养生茶
- 中医食疗与保健 四款药膳滋阴补肾有疗效
- 莲子的功效与作用 莲子养生药膳方
- 中医养生茶这么喝 健康不得病！
- 养生必备黑芝麻 黑芝麻8大功效
- 冬季养生粥？七款食疗方滋肝补肾强身保健