小便|小便次数越多，说明身体健康越差？看看医生会怎么说，不要忽视
关于尿液 ， 很多人曾有这样的疑问：为什么会形成尿液？
其实 ， 尿液形成的过程较为复杂 ， 主要是经过肾脏进行新陈代谢 ， 随后排出体外 ， 也是机体新陈代谢的一个过程 。 通常情况下 ， 机体每天都需要排出1~2升的尿液 ， 不过由于个体情况不同 ， 有的人排尿次数多 ， 有的人排尿次数较少 。
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民间 ， 还有一种说法：“小便次数越多 ， 说明身体健康越差？”这种有道理吗？
小便的次数 ， 可以决定身体健康吗？
小便的次数和量有一定的关系 ， 可以反映喝水总量也能够反映肾脏功能的好与坏 。 正常情况下 ， 根据新版《中国居民膳食指南》的建议 ， 每天每人正常的饮水量范围是1500~1700ml 。
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按照这种程度摄入的话 ， 一般每天排尿6次左右为正常现象 ， 当膀胱积攒到200ml~300ml ， 便会把排尿的信号 ， 传递给大脑 ， 从而排除机体的新陈代谢产物 。
所以 ， 如果你排便次数在这个范围内 ， 则不用过于担心 ， 说明身体健康良好 。
若小便次数过多 ， 每过一会儿都想去排尿 ， 白天排便次数超过6次 ， 夜间在2次以上 ， 就算是尿频 。
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什么原因可以引起尿频？
引起尿频的原因有很多 ， 包括摄入水分过多、吃过多利尿的食物和饮品（西瓜、冬瓜、黄瓜、咖啡、酒精类饮料）等 ， 都容易诱发生理性尿频 ， 只要控制量即可 。
还有一种尿频叫做“心理性尿频” ， 心理性尿频很好理解 ， 主要是因为紧张的心理情绪 ， 多是源于自己给的压力 。 这就需要大家有一个良好的心态 ， 经常出去运动一下 ， 时不时分散注意力 ， 随后会有所改善 。
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最后要和大家说的一点是病理性尿频 ， 多因疾病引发的因素 ， 比如尿路感染、前列腺炎、前列腺增生、甲亢、糖尿病（多尿、多渴、多饮） 。
因此 ， 大家在判断时 ， 如果改善不良的生活习惯后 ， 还出现明显的尿频、尿急 ， 甚至是尿痛 ， 都应该及时去医院去检查；如果只是普通的尿频 ， 那么要注意饮食和运动两方面：
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1.警惕喝水的方式：保证每日1500~1700ml的水 ， 少量多饮 ， 出汗多可适当多饮 。
【小便|小便次数越多，说明身体健康越差？看看医生会怎么说，不要忽视】2.警惕生活方式： 每天做食疗的运动 ， 不过量喝咖啡 ， 睡前不喝过多的水 ， 可保证正常范围内的排尿次数 。
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