养肾|每天晚上坚持吃的食物，健脾暖胃，滋阴养肾，排毒润肠
大家好，我是健养张医师。立春已经过去一段时间，立夏也是刚刚来到，在这个春夏交替的季节，大家一定要注意养生保重身体，平时一定要按时吃饭多运动，不要给疾病机会，在这个交替的季节，皮肤是十分的干燥的，平时除了用一些化妆品，更要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。
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番茄中含有胡萝卜素和维生素C、A，它拥有祛雀斑、美容、护肤等功效，西红柿是胆固醇患者以及高血压患者的一道良菜，高血压患者日常可多食用一些西红柿，以控制血压。所含维生素A、C，可预防白内障，还对夜盲症有一定防治效果；所含的维生素C对于口腔溃疡、牙龈出血、维护皮肤的白皙、抗衰老等都具有一定的效用。还富含大量的卵磷脂，可以促进女人卵巢分泌雌激素，对女人子宫有很好的效果。
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香蕉对于人的身体来说是非常好的水果，口感也非常好，软糯香甜。不仅能够润肠通便，还能起到保护心血管的作用，对于女性朋友们来说还可以缓解贫血，含有大量的膳食纤维，能够有效地促进人体肠胃的蠕动，从而起到缓解便秘的作用。香蕉含有高量糖质，在体内可转变成热量，因此是补充体质的佳品。多吃香蕉能增加人体饱腹感，还不会吸收过多的热量，而且还能促进身体代谢坚持食用能让体重明显减轻，减肥效果特别好。
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红薯叶的排毒和清肠效果非常棒，红薯叶之中含有一定的膳食纤维成分，有助于你们肠道的蠕动，相当于给你们的肠道做个大扫除，洁净肠道，便秘症状也好了，越吃越瘦。当体内毒素少了，脸上的斑纹自然也会消退，可以有很不错的美容减肥效果。
【 养肾|每天晚上坚持吃的食物，健脾暖胃，滋阴养肾，排毒润肠】咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春夏这个交替的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！
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