长期散步对身体好吗？医生建议：50岁之后，常做这3件事或更好
导语：现如今随着生活压力越来越大，很多人的健康状态已经不是特别理想了，特别是对于年轻人来说，头痛、头晕、感冒、发烧是一件非常常见的事情，而且自身的抵抗与免疫力也在不断的下降。很大一部分原因是与日常生活中的饮食习惯和生活习惯有关，张骞饮食不规律，缺乏运动，就会使得自己的免疫力不断下降，而且会增加肠胃负担，井而久之就有可能患上慢性疾病。
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我们大家都可能听说过这句话，那就是“饭后走一走活到九十九”，在吃完饭之后适当的散步，对我们的身体健康有着一定的益处。而且在当今的社会当中，我们能够看得出很多50岁之后的中老年人，他们都有饭后散步的习惯，一边散步一边欣赏周围的环境，做到了同时运动，同时享受，同时还收获了身体健康。 
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长期散步对身体好吗？促进血液循环
促进血液循环，如果可以长期坚持散步的话，不仅可以促进血液循环，还能让全身的骨骼得到运动，让身体变得越来越健康。 
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促进肠胃蠕动饭后散步可以刺激腹部的肌肉进行收缩，不断能促进食物的消化，还能增强我们消化系统的能力，这样一来可以起到很不错的促进肠胃蠕动的效果。
平时经常消化不良的人，可以通过散步起到不错的改善效果。 
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预防心脏病经常散步，有利于加快血液循环，加快身体里面的毒素排泄。运动对我们身体有着非常多的好处，尤其是对心脏起着更重要的保护作用。
有规律的散步对心脏有着很好保护作用，能降低血压，从而对动脉压力的减少。总的来说，散步能使心脏病的发病率减少60%左右。 
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怎样散步对身体比较好？散步时注意速度
在散步的过程中，需要注意些秘诀，例如散步的速度要控制。
很多人喜欢在散步的时快步走，如果总是速度过快，反而会增加心脏负担。
这样对某些心脏功能下降的人来说，可能会带来损伤，因此在散步过程中应该控制好速度。 
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注意散步的时间走路锻炼能够帮助我们消耗多余的热量和脂肪，让身体变得更加强壮。
很多人为了尽快达到走路锻炼的效果，经常不顾自己的身体健康状况和承受能力，想要延长锻炼时间，从而达到更好的效果，这其实是不科学的。
因为人体有身体承受能力，如果过度运动，往往会适得其反。 
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踮脚走【长期散步对身体好吗？医生建议：50岁之后，常做这3件事或更好】随着年龄的增长，肾气也会变得越来越衰退，从中医的角度上来说，牙齿以及骨骼和肾气的关系是非常密切的。
当老年人肾气衰退时会出现全身无力以及牙齿松动，此类人群可以平时踮脚走路。 
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众所周知在脚底会有很多的穴位，经常性的踮脚走路能够更好的刺激穴位，从而达到了温补肾阳的功效，只要每天坚持十分钟即可，但是千万不能过量，不然会引起骨质疏松或者跌倒。
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医生建议：50岁之后，常做这3件事或更好多笑
情绪对身体的影响是很大的，特别是对于女性来说控制好情绪则更为重要，生活中常说的忍一时乳腺增生，退一步卵巢囊肿是有道理的。
因为人在生气时身体内的大量血液会集中到大脑，从而使身体其他部位的血液减少，长期下去肯定是会对身体造成影响的。 
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而常笑可以释放压力，刺激人体分泌多巴胺，使人获得心理上的快感，从而缓解生气的情绪，减少因生气给身体带来的伤害，所以说要学会合理控制自己的情绪，常笑，对保护身体健康能够起到一定的好处。
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早起早睡人的一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过的，保证充足合理的睡眠，能够帮助身体休养合理。
在充足睡眠情况下，可以提高内脏器官功能，内部循环保持规律，体内毒素、垃圾废物及时排泄出来，维持身体正常状态。
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