长期散步对身体好吗？医生建议：50岁之后，常做这3件事或更好( 二 )
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大部分人到了50岁之后受到更年期综合征的影响总会出现失眠多梦，导致睡眠质量下降，增加身体负担。甚至一段时间后还可能会出现内分泌功能紊乱，身体衰老速度加快的情况。为了防止健康受损，到了50岁之后就应该做到早睡早起。 
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补充营养中老年人虽然身体步入了衰老阶段，但对各种营养的需求量却不会减少，甚至因为肠胃的消化与吸收功能下降，人体对营养的需求量反而会增加。
但很多朋友却误以为人老了以后，吃营养价值高的食物也是浪费，经常吃一些剩饭剩菜，从而引起营养不良，导致身体衰老加速。 
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中老年人更应该及时调整饮食结构，注意补充钙质、膳食纤维、维生素、蛋白质和矿物质，营养一旦能跟上，免疫系统就有了“后盾”，在面对病毒、细菌、疾病的时候，“气势”也更足。
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结语：希望大家都能够养成规律运动的好习惯，对于运动的时间和运动量还需要根据自己的体质把握好一个度，年龄比较大的人尽量选择一些舒缓的运动，这样不但不会伤害到我们的身体健康，反而有助于长寿来”敲门“。
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