吸烟时间久，怎么保养肺？身边的“白色食材”，或派得上用处
吸烟伤肺 ， 想必不用多说 ， 烟民都知道 ， 但怎么办呢？戒烟吗？好像绝大多数人都做不到 ， 明知伤身但依然冒着生命危险 ， 继续抽烟 ， 时间长了看到自己黑乎乎的肺 ， 都想为它洗个澡 ， 要想将抽烟的伤害降低到最小 ， 最好的方式还是戒烟 ， 若实在摆脱不了尼古丁的诱惑 ， 医生告你一个方式 ， 多吃“白色食物” ， 或许可以帮你“洗洗”肺 。
吸烟时间久 ， 怎么保养肺？身边的“白色食材” ， 或派得上用处
银耳
俗称白木耳 ， 可以用它和红枣、枸杞一起熬汤 ， 可以帮助身体排毒 ， 所以更受女性的喜爱 ， 除此之外 ， 还能起到润肺的功效 ， 经常抽烟的人 ， 每天喝一碗银耳汤 ， 可以缓解肺部不适的症状 。
山药
是食材也是药材 ， 表层黏糊糊的黏液可以保护人的肠胃黏膜 ， 胃不好的人 ， 多吃对身体有益 ， 它还是比较好的清肺润肺食物 ， 里面的黏液质和皂甙 ， 可滋养肺部组织 ， 帮助受损的细胞吸附 ， 提升肺部自我清除能力 。
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荸荠
是最常见的水果 ， 里面水分充足 ， 味道甘甜 ， 深受人们的喜欢 ， 虽然外表是黑色的皮 ， 但将外皮脱出 ， 里面的白色肉质非常诱人 ， 长期抽烟的人 ， 每天吃一点 ， 可以“清洗”肺部的垃圾 ， 减少毒素对身体的损伤 。
雪梨
这个是大家都知道也是最常见的水果 ， 水分充足可以解渴 ， 用冰糖和雪梨熬着 ， 可以缓解咳嗽 。
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生活中还要很多食物有清肺的功效 ， 就不一样介绍了 ， 医生大致为大家列出以下几种 ， 虽然不是白色的 ， 但清肺效果也不错 。
1 ， 萝卜
2 ， 苹果
【吸烟时间久，怎么保养肺？身边的“白色食材”，或派得上用处】3 ， 罗汉果
4 ， 枇杷
5 ， 百合
6 ， 橄榄
以上这些都是生活中比较常见的 ， 抽烟的人别错过 。
饮食调理一部分 ， 医生还列举了以下方式 ， 也可以起到清肺润肺的功效 。
简单的清肺运动 ， 学起来
人自然地坐在椅子上不要动 ， 调整好呼吸 ， 慢慢的将双腿交叉摆放 ， 向前弯腰 ， 手可以作为支撑力 ， 放在身体的任何一个部位 ， 身体前倾的角度 ， 根据自身的承受能力调整 ， 每天做15次 ， 可以分为3组 ， 每组间隔一两分钟 ， 在继续进行 ， 主要目的是为了调节气肺 ， 改善气血 ， 在办公室也可以进行 。
办公室或家里多摆放绿植
绿色的植物 ， 看起来更赏心悦目 ， 还有净化空气的作用 ， 多呼吸新鲜的空气 ， 可以将肺部的垃圾呼出体外 ， 建议 ， 家中的绿植放在客厅 ， 最好别放在卧室 。
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气大伤肺 ， 好心情能清肺
人生在意 ， 总会有不如意的事情 ， 遇到不开心的事情会沮丧难过 ， 而经常出现这样的情绪 ， 会影响肺部健康 ， 情绪调节很重要 ， 有的时候少在意让自己不开心的时候 ， 会活的更健康自在 ， 经常微笑、大笑 ， 可以帮你清肺护肺 ， 使肺部血管更好的舒张 。
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