老年痴呆的“元凶”被揪出，医生劝告：35岁以后，4个习惯要改掉
老年痴呆是一种常见的脑神经疾病 ， 常见于中老年人群 ， 患者发病之后会出现记忆力下降 ， 失语等现象 。
据了解 ， 对于一些已经上了年纪的患者来说 ， 体内的各个器官功能会逐渐衰退 ， 因此大脑退化的速度也会随着加快 ， 因此很多患者在50岁之后会陆续出现老年痴呆的问题 。
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不仅如此 ， 随着病情的发展 ， 还有些患者会出现彻底痴呆的情况 。 根据相关调查显示 ， 这种疾病的发生和患者平时的生活以及饮食方式有很大的关系 。
下面具体介绍下容易引起老年痴呆的4个不良习惯 。
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一、饮食太过清淡
在平时的时候 ， 患者要在饮食方面多加注意 ， 保持饮食的清淡是一种十分健康的习惯 ， 不过这个所谓养生的习惯并不适用于已经存在痴呆迹象的患者 。
据了解 ， 饮食清淡指的并不是不吃荤腥 ， 只吃蔬菜 ， 这样做的直接后果就是导致患者体内的营养摄入十分不均衡 ， 从而影响大脑神经的正常运作 。
因此 ， 患者保持清淡饮食的同时 ， 要注意营养的合理摄入 。 具体来看 ， 患者要注意荤素的搭配 ， 多吃一些鱼肉或者瘦肉 ， 并且在烹饪食物的时候尽量做到少油、少盐以及少糖 ， 从而促进身体的健康 。
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二、太爱干净
很多时候 ， 注重个人卫生是一种比较健康的生活方式 ， 但要是患者太爱干净 ， 那么反而会增加患病的机率 。
据了解 ， 人体内部的微生物大多来源于外部 ， 要是生活的环境太干净 ， 那么微生物的数量和种类就会越来越少 ， 以至于患者无法接触到各种细菌或者 。
时间一长 ， 体内的生态平衡就会受到破坏 ， 从而导致免疫系统的功能有所减退 ， 并且还会对大脑的正常运作造成阻碍 ， 最终引发老年痴呆的问题 。
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三、睡眠时间太长
保持充足的睡眠是促进新陈代谢的一种重要习惯 ， 但是患者要注意睡觉的程度 ， 如果睡眠时间过长 ， 那么反而会对身体造成损伤 ， 使得体内的血液循环出现问题 。
正常情况下 ， 充足的睡眠大约维持在7-8小时左右 。 而随着睡眠时间的延长 ， 很多患者的大脑神经会长期处于休眠的状态中 ， 以至于体内的抵抗力以及免疫力不断下降 ， 最终很可能就会直接导致患者的大脑神经开始出现退化的问题 。
因此 ， 患者最好不要睡太长的时间 ， 一旦超过9个小时 ， 就要及时调整过来 。
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四、长时间独居
据了解 ， 适当的独居不仅能够有效地锻炼患者的独立能力 ， 提高患者的反应力 ， 并且还可以在一定程度上调节患者的情绪 ， 培养个人的应激反应 ， 但是对于很多中老年人群来说 ， 长时间一个人住的话很容易就会提高老年痴呆的风险；
这主要是因为这类人群身体各部位的机能不断下降 ， 整天呆坐在家里 ， 身体缺少能够沟通的对象 ， 长此以往很容易就会产生孤独以及寂寞的感觉 ， 从而导致大脑部位的神经开始出现退化的现象 ， 最终诱发老年疾病 。
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综上所述 ， 患者在35岁之后要及时调整上述这4种习惯 ， 养成良好的生活方式 ， 注意饮食的搭配 ， 多接触新鲜的事物 ， 尽可能地保持一种积极乐观的心态 ， 从而更好地促进身心的健康 。
与此同时 ， 患者还可以经常对头部进行按摩 ， 促进血液的流通 ， 使得大脑部位的营养摄入正常 ， 进而降低患病的风险 。
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