A醇、烟酰胺这些爆火的“抗衰成分”，真的靠谱吗？做好4件事，让你比同龄人老得更慢
“爱美之心人皆有之” ， 光滑白嫩的皮肤是不少人一生的追求 。 但随着年龄增长 ， 皮肤开始松弛、长斑、失去光泽 ， 就连一些年轻人也出现了未老先衰的态势！
为了保持年轻态 ， 越来越多的人开始选择“爆火”的抗衰老护肤产品 ， 比如含有A醇、烟酰胺等成分的产品 。 但这些抗衰老产品真的靠谱吗？我们的皮肤为何会衰老 ， 我们又应该如何延缓自己衰老的速度呢？
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14个因素
可能让你的皮肤老得更快
自然老化是皮肤衰老的一大元凶 ， 随着年龄的增长 ， 细胞活力降低 ， 胶原蛋白量会逐渐减少……皮肤也就变差了 。 但除此之外 ， 还有4个因素 ， 可能会加速皮肤的衰老：
1紫外线
【案例】：一位69岁的卡车司机 ， 由于长期经过窗子照射 ， 一侧接触了太多的太阳光 ， 导致这一侧的皮肤严重老化 ， 褶皱增多 。 与另一侧对比 ， 看上去老了太多！
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紫外线是皮肤外源性老化的“头号杀手” ， 其95%以上是长波紫外线（UVA） ， 穿透能力强 ， 对皮肤伤害也最大：
◎可直达皮肤真皮深处 ， 加速黑色素的合成 ， 使皮肤变黑；
◎加速皮肤细胞被氧化 ， 生成过氧化脂质 ， 最终形成脂褐素而沉积在皮肤内 ， 累积到一定程度时会使皮肤暗沉、产生斑点；
◎阳光中的UVA还会损害皮肤的弹性纤维和胶原纤维 ， 导致皮肤的弹性与紧实度下降 ， 更易出现松弛和皱纹等提前老化现象 。
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另外 ， 中波紫外线（UVB）也会使皮肤中的黑色素增加 ， 还容易在极短时间内引起皮肤红斑、水肿等炎症反应 。
2
吸烟
科学研究表明 ， 吸烟是目前产生自由基最快且最多的方式 ， 每吸一口烟就会制造十万个以上的自由基 。 时间久了 ， 对皮肤来说 ， 便会导致内部细胞代谢减慢 ， 储水能力减弱 ， 逐渐出现干燥、失去弹性 ， 出现黄褐斑、暗沉和皱纹等 。
除吸烟以外 ， 炒菜时的油烟 ， 汽车尾气、化工废气等被污染的空气 ， 也会对皮肤造成伤害 ， 加速人的衰老 。
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3
熬夜
随着生活节奏的加快 ， 工作压力大 ， 熬夜人群越来越多 ， 睡眠不足6小时的人群约占了32.2% 。 而长期熬夜会让皮肤的自我修复能力降低 ， 加速衰老 ， 引起面色无光、皮肤晦暗、干涩、色斑皱纹增多等问题 。
4摄入的营养素不足
胶原蛋白是皮肤的“蓄水池”和“弹力网” ， 能够有效锁住水分 ， 让皮肤紧实有弹性 。
但胶原蛋白的合成需要摄入足够的优质蛋白质 ， 如瘦肉、鱼虾、蛋、奶和大豆等 ， 还需要从新鲜果蔬中补充足量的维生素C 。 若是膳食不均衡 ， 摄入的营养素不足 ， 就会导致身体胶原蛋白的合成发生障碍 ， 加速皮肤的衰老 。
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2爆火的抗衰老产品
真的靠谱吗？
1A醇和维A酸
说起A醇（视黄醇） ， 相信大家并不陌生 ， 各大护肤博主都频繁推荐它 ， 仿佛只要提到抗老除皱 ， 就一定无法避开它 。
实际上 ， A醇就是天然维生素A ， 它在人体内代谢后的中间产物——维A酸 ， 能减少紫外线引起的早期皮肤衰老的迹象 ， 例如皱纹、皮肤弹性下降、黑色素产生和色素沉着等 。
不过 ， 直接使用维A酸会对皮肤产生刺激性 ， 可能带来发红、干燥、刺痛等症 。 因此 ， 大多数护肤品为了更好地缓和皮肤 ， 会选择加入维A酸的前体——A醇 ， 或是A醇的前体——A酯 。
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【注意】：使用A醇可能会导致角质层变薄 ， 皮肤对紫外线更加敏感 ， 因此更加建议晚上使用 ， 使用期间要特别注意保湿和防晒 。
2烟酰胺
烟酰胺也是抗衰老护肤产品当中的“明星”成分 ， 甚至被称作皮肤“猛药” 。 实际上 ， 烟酰胺是维生素B3（烟酸）的一种衍生物 ， 它在美容护肤方面的功能确实很强大：
◎烟酰胺能够抑制黑色素的产生 ， 改善色素沉着、皮肤黯淡发黄的状况 ， 让皮肤变得明亮有光泽；
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