A醇、烟酰胺这些爆火的“抗衰成分”，真的靠谱吗？做好4件事，让你比同龄人老得更慢( 二 )
◎它也可以修复受损的角质层脂质屏障 ， 提高皮肤抵抗力；
◎另外 ， 外用烟酰胺可以减少皮脂中脂肪酸与甘油三酯的产生 ， 从而收细毛孔并降低痤疮的严重程度 。
本文插图
【注意事项】
烟酰胺存在一定的刺激性 ， 有可能皮肤不耐受 ， 出现又红又痒的情况 ， 新手尤其要注意使用方法：
①短时接触法：比如刚开始涂抹 ， 可以在脸上停留5-10分钟后立即用清水清洗掉 ， 然后继续下一步护肤步骤；第二天时间拉长到20分钟 ， 以此类推 ， 直到在面部停留超过2小时无不适 ， 一般可以放心使用 。
②稀释法：与其它保湿乳稀释混合后再涂抹于脸部 。
③注意频率：从2-3天一次 ， 再到一天一次 ， 以此类推 ， 慢慢增加使用频率 。
④从低浓度开始 ， 完全耐受了低浓度后再尝试高浓度 。
本文插图
3做好4件事
让皮肤老得慢一点
想要对抗皮肤衰老 ， 比起使用昂贵的护肤产品 ， 最简单经济的办法就是调整生活方式 ， 比如坚持防晒、少熬夜、不吸烟等 。 另外 ， 做好这4件事情 ， 也能帮助我们延缓皮肤的衰老速度！
1避开2大防晒误区
日光中的紫外线是促使皮肤老化的重要原因 ， 因此我们一定要做好防晒工作 ， 并且避开防晒误区：
本文插图
①误区一：只有夏季晴天才需要防晒
只要天亮了 ， 就有紫外线达到地表 。 因此我们一年四季都应该做好防晒工作 ， 即便是阴天或是阳光不太强烈的冬天 ， 也要注意防晒 ， 尤其是表皮层逐渐变薄的中老年人 。
②误区二：防晒霜涂一次即可
防晒霜都是具有时效性的 ， 因此并不是一天一次就够了 。 如果需要长期待在户外的话 ， 至少要1-2小时以后再补涂一次 ， 以达到更好地防晒效果 。
需要注意的是 ， 防晒产品的涂抹要达到一定的厚度才有效果！全脸按2mg/cm2的量来涂抹 ， 大概一张脸需要一个一元硬币大小的防晒量 ， 防晒效果较好 。
本文插图
2补充食物中的“抗氧化因子”
现代医学研究发现 ， 人体内的自由基越多 ， 则对蛋白质、活性酶的破坏越多 ， 更容易导致炎症和衰老 。
而食物中的很多营养元素 ， 比如维生素A、维生素E、维生素C、番茄红素等 ， 可以促进抗氧化 ， 阻断体内自由基的形成 。
因此 ， 像番茄、木瓜、芒果、番石榴、葡萄、葡萄柚、红莓等富含“抗氧化因子”的新鲜果蔬 ， 我们平时都要足量补充 。
本文插图
3做好皮肤的保湿工作
如果皮肤严重缺水 ， 皮肤屏障就会受到损伤 ， 容易出现紧绷、敏感、发红、脱皮等症状 ， 时间久了就会加速皮肤的老化 ， 引发痤疮、暗沉、细纹等皮肤问题 。 因此 ， 想要延缓衰老 ， 做好皮肤的保湿工作非常重要 。
【A醇、烟酰胺这些爆火的“抗衰成分”，真的靠谱吗？做好4件事，让你比同龄人老得更慢】不同保湿产品的功效不同 ， 大家可以根据自己的需要进行选择 。 一般来说 ， 保湿产品可以分为三类：
推荐阅读
- 胆固醇比较高吃什么好？
- 胆固醇高能否吃鸡蛋及治疗方法
- 胆固醇高多吃什么呢？
- 胆固醇高喝什么茶好呢？
- 皮肤过敏能吃冬菜吗
- 男儿补气血都有哪些收藏的大招
- 高血压高血脂高胆固醇吃什么好呢
- 老祖宗留下的“菜单” 10天降低胆固醇血压
- 胆固醇高早餐吃什么食物？
- 宝宝饮食 宝宝夏季饮食注意事项