56岁的她，依旧稳坐女神宝座！活力满满，身材苗条，怎么做到的？
因为网络越来越发达 ， 我们现在经常能够在网络上看到各种“冻龄女神” ， 也有很多冻龄的网红 ， 她们拥有着和自己年龄不符合的状态的相貌 ， 对很多女性来说 ， 这是非常让人羡慕的 。 看到这样的新闻 ， 人们总是很想知道 ， 他们是怎么做到拥有这样的气质和状态的 。 今天也来说一说欧美演艺圈一位有名的冻龄女神桑德拉·布洛克 ， 今年56岁的她状态也非常
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惊人 。
桑德拉·布洛克是来自美国的一位演员 ， 从二十多年前的第一部作品到现在 ， 她在很多影视作品中都留下了自己的身影 ， 她偏硬朗的长相可能不算是特别受欢迎的 ， 但是今天她仍然活跃在大众视野中 ， 人们才发现她这么多年来状态维持得这么好 ， 都还能够看到年轻时的影子 。
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娱乐圈的冻龄女神不在少数 ， 看到一个个玉女和女神们在上了年纪之后 ， 没有成为凋谢的花 ， 而是仍然有自己一个非常美丽的状态 ， 气色和身材都是特别好的 ， 这是多少女性的愿望 。
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很多人也想知道 ， 能够这样维持的秘籍究竟是什么 ， 当然也有人觉得这些明星们都是花了大价钱才能够进行状态的维持的 。
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其实最简单帮助抗衰的方式就是瑜伽了 ， 这也不是什么需要大开销的方法 。 唯一需要我们做的就是长期坚持下去 ， 能够长期坚持练习瑜伽的话 ， 我们的身体就因为得到了长期的调整和修养 ， 而维持在这个相对好的状态 。 另外我们也可以在这样的方式里面 ， 让我们的气质提升 ， 这是我们女性的在外包装 ， 能够让别人对我们的第一印象更好 ， 也会显得我们能有活力 。
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我们练习瑜伽 ， 可以多多练习一些伸展类和前屈类的动作 ， 还有比较复杂的能够去挤压和扭转身体的动作 ， 也可以多多练习 ， 这样我们的身体也可以更多地得到刺激 。 今天也来给大家分享两个瑜伽动作进行学习 。
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一、加强侧伸展
进行山式站立 ， 然后我们的双手侧平举 。 让我们的双手在体后进行合十之后 ， 形成了反祈祷式 。 这个时候我们的双脚打开到大约自己一腿长的距离 ， 能够让那个我们的右脚去转90度 ， 然后我们的左脚大约转45度 。 这个时候主要是通过我们的腹股沟作为折点 ， 让我们的背部向下 ， 让我们的身体向前屈到我们的最大限度 。 这个时候还要注意的就是我们的髋部是需要在中正的状态 ， 让那个我们的肩胛骨去尽量地互相靠拢 ， 同时我们进行前屈之后我们也不压塌腰 ， 让我们的胸腔打开了 ， 同时我们的肱四头肌在过程中要是保持收紧的状态 。
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二、站立前屈伸展式
同样的我们山式站立进入 ， 把我们的双脚同髋打开 ， 或者是也可以选择进行双脚并拢来进行 。 一般柔韧度比较差的就可以把双腿打开 。 让我们的脚尖朝向正前方 ， 然后我们的双手经体侧去向上 ， 让我们的上半身延展进行向下前屈的动作 ， 把我们的身体进行折叠 ， 并且保持我们的手臂和双腿都是伸直的状态 。 抬头 ， 让我们目视前方；呼气 ， 我们的躯干尽量地再继续向下 ， 然后再次进行延展；吸气 ， 我们的背部仍然是保持凹陷的状态 ， 然后伸直我们的手臂 ， 让我们的指尖手臂的力量去带动我们的上半身进行还原 ， 重新回到山式站立的状态 。
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【56岁的她，依旧稳坐女神宝座！活力满满，身材苗条，怎么做到的？】像今天给大家介绍的这两个动作就对我们的身体肌肉有很大强度的拉伸 ， 长期进行的话就可以感觉到我们的身体是在慢慢地变得柔软的 ， 然后我们的身体整体的的体态也因为在正位练习中进行调整 。 同时因为对我们身体内部的挤压 ， 我们的身体进行了气血的补充 ， 让我们的更加有一种元气的状态 。
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