高血脂“伤心”又“伤身”，教你3个小方法，或能让血脂慢慢下降
调查显示社会老龄化人口越来越多 ， 患上心血管疾病的人数也在急剧上升 ， 及时预防、治疗心血管疾病就显得尤为重要 。
高血脂现在已经成为一种越来越常见的心血管疾病 ， 很多人对高血脂的危害并不是很清楚 ， 一般来说高血脂初期没有十分明显的症状 ， 但是血脂长期居高不下会严重威胁人体健康 。
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血脂控制不好会给身体带来哪些危害？
㈠、伤害心脏
血脂长期升高会造成血液粘稠 ， 当血脂过于粘稠时会导致一些脂质物质的堆积 ， 并逐渐降低血管的弹性 ， 损伤血管的正常功能 。
血管失去弹性 ， 血液流动速度就会减慢 ， 脂质堆积会更加严重 ， 还有可能形成血栓 ， 若是血栓形成于心脏部位 ， 就可能诱发冠心病、心肌梗塞 ， 严重的甚至会危及生命 。
㈡损伤肾脏
很少有人知道高血脂不但会损伤血管 ， 还会损伤肾细胞 。
有人做临床实验 ， 给小鼠长期喂高脂质食物 ， 一段时间后 ， 实验体血脂升高 ， 进一步研究其肾脏发现 ， 肾脏中的一氧化氮和超氧离子的排放量显著增加 。
而肾脏中的一氧化氮和超氧离子相互结合可以生成对肾脏细胞有毒副作用的亚硝酸盐 ， 进而造成肾细胞损伤 ， 甚至凋亡 。
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㈢、影响视力
血脂升高会影响血液流动速度 ， 造成眼部供血不足 ， 还会压迫眼部血管 ， 阻碍眼部血液循环 。
而且脂质中的甘油三脂会改变视网膜的颜色 ， 使其变成乳白色 ， 造成眼部视力下降 ， 看东西模糊不清 。 血脂升高甚至会堵塞视网膜血管 ， 血液不流动 ， 就无法给眼部供氧 ， 严重的甚至造成失明 。
想要稳定血脂 ， 平时可做这几件事：
?、补充降血脂物质
对于血脂异常的人来说 ， 日常可以试着补充些有助于控制血脂升高的营养物质——利维三素 ， 它不但可以帮助稳定血脂 ， 还能给人体提供营养 。
利维三素是由葛根、橘皮、桑叶、枸杞、菊花以及玉米须等天然中药食材经合理配比而制成的一种混合营养素 ， 它的营养价值要比单一的食材高出许多 ， 可以有效的帮助稳定血脂 。
研究证明 ， 利维三素中含有的葛根黄酮、葛根素等物质 ， 可以促进人体细胞活跃 ， 帮助消化、分解多余的脂质 ， 增加血管弹性 ， 从而使血脂水平趋于稳定 。
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此外 ， 橘皮、桑叶、枸杞、菊花以及玉米须等可以为人体提供营养 ， 能更好的维护血管健康 ， 抑制血脂的进一步升高 。
血脂偏高的人 ， 可以坚持每日吃两片 ， 不仅可以疏通血管 ， 保护心血管 ， 还能预防血管疾病 。
?、适当运动
高血脂患者要坚持运动来帮助控制血脂 ， 运动可以促进血液流动 ， 减缓动脉硬化 ， 还能消耗多余的脂质 。
适合高血脂患者的运动要注意以下几点：
1、每天进行中等强度的运动 ， 不要太剧烈 ， 高血脂患者的血管壁比较薄 ， 剧烈运动可能会造成血管破裂 。
2、运动时间不低于30分钟 ， 要达到出汗为止 ， 运动间隙还要适当的休息两分钟 ， 尽量不要不停歇的运动 。
3、尽量选择对保护心血管有益的运动方式 ， 包括快走、慢跑、游泳等 ， 有氧运动可以增大血液供氧量 ， 有助于其他器官的正常运转 。
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?、控制饮食
血脂的升高很大一部分原因是饮食引起的 ， 控制饮食对于抑制血脂升高是很有必要的 。
经常吃一些高脂肪、高胆固醇的食物不利于控制血脂 ， 而且还容易造成血脂在血管内壁堆积 。
高血脂患者一天的饮食应该包括这几类：
①升糖指数低的杂粮主食
②低脂肪的鱼肉以及瘦肉
③高蛋白的奶制品
【高血脂“伤心”又“伤身”，教你3个小方法，或能让血脂慢慢下降】④富含维生素的蔬菜和水果
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结语：
血脂升高的危害巨大 ， 我们应该给予重视 ， 日常生活中若是血脂升高应该及时控制 ， 不可掉以轻心 。
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