入睡难、容易醒、睡不着？一个简单助眠法，睡得香又甜，人人可用( 二 )
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第四位女士 ， 37岁 ， 因为工作压力大 ， 入睡困难 ， 也很容易醒 ， 一天可以睡五六个小时 ， 但中午一般睡不着 ， 失眠久了就开始背疼、掉发严重 。
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心属火 ， 肾属水 ， 心火下降才能暖肾 ， 肾水上升才能滋养心 ， 形成一种平衡的状态 ， 而年轻人压力大容易心火旺、肾阴虚 ， 心肾不交导致心烦失眠多梦 ， 另外肾虚后会导致腰膝酸软、脱发等 。
心肾不交失眠的主要症状：年轻人多见、心烦失眠、腰膝酸软、潮热盗汗、舌红少苔 。
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针对心肾不交的人群 ， 临床上有一个非常经典的方剂叫交泰丸 ， 当然轻症患者日常生活中可以用代茶饮进行调理 。
心肾不交调理法
【药材】枸杞子6克、五味子3克、莲子心3克
枸杞子主要是补肾阴 ， 五味子补肺肾之阴 ， 莲子心清心火 ， 这三味药组合在一起就有补肾阴清心火的作用 。
【用法】煮水代茶饮 ， 心火旺、肾阴虚的人适用 。
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第五位阿姨 ， 入睡困难 ， 睡着了也容易醒 ， 睡眠很浅 ， 经常做噩梦 ， 记忆力也大不如前 ， 还常常有心慌心悸 。 常年有脾胃不好的症状 ， 营养不良 。
心脾两虚失眠的主要症状：心悸心慌、眩晕健忘、腹泻便溏、疲乏无力、舌质嫩、脉细沉 。
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针对心脾两虚的人群 ， 临床上常用人参归脾丸补益心脾 ， 日常生活中也可以用一茶一粥进行调理 。
心脾两虚调理法
方法一：龙眼肉9克、合欢皮6克、酸枣仁9克代茶饮 。
这三味药组合起来有养心、养血、安神的作用 。
方法二：大枣9克、山药12克、龙眼肉30克煮粥 。
大枣益气补血、健脾 ， 山药健脾利湿 ， 龙眼肉温通心阳 。
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如果分不清自己是哪种情况导致的失眠 ， 还可以用傻瓜助眠法来操作 ， 只需找到简单的几个穴位 ， 就能达到助眠的效果 。
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王不留行是比较常见的一种耳穴埋豆方法 ， 就是用王不留行籽贴在相应的穴位上 ， 用手按揉刺激穴位 ， 就能达到助眠的效果 ， 无论是哪种类型的失眠 ， 都可以用 。
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也可以直接按揉这几个穴位 ， 睡觉之前按3次 ， 每次按1-2分钟即可 ， 涌泉穴可以在用温水泡脚的时候按 ， 边泡边按效果最好 。
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