03
睡觉时突然抽搐、踢腿
大家应该都有过这种经历 ， 睡觉的时候 ， 发现孩子突然抽搐了一下 ， 或者踢了一下腿 ， 这时候很有可能是他做梦摔了一跤 ， 或者下楼梯踩空了 ， 身体出现的应激反应 。
出现这种情况 ， 是因为孩子在睡眠时 ， 脑垂体会分泌大量的生长激素 ， 促进骨骼的生长 。
04
腿疼、膝盖疼
“生长痛”各位家长应该不陌生 ， 因为孩子骨骼发育过快 ， 肌肉与肌腱的生长跟不上节奏所导致的 。
特别在晚上10点左右 ， 骨头增长速度最快 ， 所以腿部经常会出现刺痛、灼痛、酸痛等情况 。 家长不用太紧张 ， 这是长高前的预兆 ， 一般不会过一会就好了 。
如何帮助孩子长高
孩子的身高 ， 7分靠遗传 ， 3分靠打拼 。 如果你发现孩子出现了这些迹象后 ， 家长应该怎么做 ， 才能让孩子“高人一等”呢?
01
补营养
想要孩子营养均衡 ， 每天必须保证吃入的食品样数在25—30种之间 。 适量提高动物蛋白比例 ， 比如鸡蛋、牛肉、鸡肉;还有每天都要吃水果和饮用乳制品 。 (点击阅读：别再喝骨头汤了 ， 补钙第一名竟是它 ， 打死也猜不到!)
02
补睡眠
保证睡眠 ， 生长激素在夜间睡眠分泌最旺盛 ， 平躺下来也利于骨骼的生长 ， 所以 ， 一定要保持孩子8小时睡眠 。
最好的睡眠时间是 ， 晚上10点至第二天早上6点 ， 这个时间段恰好也是生长激素分泌最多的时候 。
虽然专家建议说 ， 小学、初中的孩子最好保证每天9~10小时左右的睡眠 ， 但是由于作业压力大等原因 ， 绝大多数孩子根本无法保证这么长时间的睡眠 。
既然时间无法保证 ， 我们只能从孩子的睡眠质量上来弥补了 。 比如睡前喝杯牛奶、泡泡脚等 ， 都能帮助孩子尽快入睡 。
【侏儒症|全球唯一的“侏儒巨人”，21岁只有1.22米，33岁达到了2.18米】
03
补运动
在孩子四肢长骨的关节处 ， 有尚未硬化的软骨 ， 此处细胞的不断分裂增长 ， 是孩子长高的关键所在 。 跳跃、伸展类的运动 ， 能很好地刺激软骨组织 ， 既能促进软骨细胞的分裂增长 ， 又能促进生长激素的分泌 。
跳绳、篮球、排球等都是很好的跳跃类运动;
游泳、体操等都是很好的伸展类运动 。
需要注意的是 ， 运动一定要适量 ， 过于剧烈的运动会损伤孩子的软骨组织 ， 严重的话还会有停止长高的风险 。 在运动前要做好热身 ， 以免受伤 。
不夸张地说 ， 身高对孩子的学业、工作、婚恋都有着不小的影响 ， 在这个大长腿满街跑、动不动就以貌取人的社会中 ， 矮个子往往会受到很多不公平的待遇 。
成绩不好可以慢慢补 ， 爱好不多可以慢慢练 ， 而生长发育确是一条不等人的“单行道” ， 家长们一定要多加注意哦~
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