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坐月子注意哪些|坐月子期间可以吃哪些水果

坐月子期间可以吃水果吗
坐月子到底能不能吃水果呢?答案自然是可以的 ， 产妇多吃水果可是有利于母婴身体健康的 。不可迷信古训“产后不能吃水果”既然产后吃水果对于产妇的营养摄入非常好 ， 那么为什么古人会定下如此多诸如“坐月子不可生食果蔬”“坐月子不可洗澡洗头”“坐月子不可外出”等等的金科玉律呢?归根结底 ， 任何条款的出现必定有其社会背景的原因 ， 我国古代时由于营养摄入差、卫生条件差、医疗水平差 ， 人们的身体素质差、骨骼钙含量低、免疫力低下 ， 连女人生孩子也被说为“在鬼门关前走一遭” 。而妇女产后由于身体在生产过程中消耗大量气血和体力 ， 身体也格外虚弱 ， 免疫力和身体素质较正常人就更差 ， 如果在坐月子的过程中洗澡、吃生冷食物 ， 极易受凉落下病根或者导致牙齿松动脱落 ， 甚至一命呜呼 ， 故古训定下那么多的规矩也不是不能理解 。但如今已今非昔比 ， 人们的生活水平较之古代有了大幅的提升 ， 食品营养摄入也更加全面和充足 ， 人体的身体素质、寿命和免疫力等各方面较之古代人都有了长足的进步 ， 因此这个时候 ， 我们应该相信的绝非不符合当今社会现状的古训 ， 而是科学的营养学知识和护理常识 。在《中国居民膳食指南》一书中专门指出 ， 水果中含有多种维生素、矿物质、膳食纤维和果胶、有机酸等成分 ， 可促进食欲 ， 增加肠蠕动 ， 防止便秘 ， 促进乳汁分泌 ， 是产妇必不可少的食物 。同时 ， 如果不注意水果与蔬菜的摄入 ， 产妇会出现微量营养素缺乏的状况 ， 也影响乳汁中维生素和矿物质的含量 ， 对刚出生的婴儿的健康亦有不利影响 。坐月子吃水果有哪些好处：水果含丰富的维生素、矿物质、纤维素、果胶和有机酸等成分 。坐月子期间适当吃些水果 ， 除了可以补充你身体所需的维生素及矿物质 。此外 ， 水果不仅可增加食欲 ， 预防便秘 ， 还可以促进泌乳 ， 从而帮助你养育你的宝宝 。从西医角度看 ， 产后吃水果没有什么特殊的禁忌 ， 但凡事都有一个度 ， 要适量 。水果虽好 ， 但也不要吃得过多 ， 以免影响其他食物的摄入 ， 导致营养的摄入不全面 。从中医角度 ， 产后吃水果就有很多讲究 。产妇生产完后什么时候可以吃水果?既然产妇可以吃水果 ， 那么什么时候开始吃比较好?会不会有一个比较明确的规定时间呢?小编就这个问题咨询了王雷军老师 ， 王老师认为 ， 在产后什么时候吃水果这个问题上并没有特别需要注意的 ， 也没有一个刻板的规定 ， 什么时候吃都行 。但王雷军老师认为 ， 最好等产妇以正常时间出院回到家了以后开始吃为好 。坐月子可以吃什么水果1、奇异果又称弥猴桃 ， 味甘性冷 ， 维生素C含量极高 ， 有解热、止渴、利尿、通乳的功效 ， 常食可强化免疫系统 。对于剖腹产术后恢复有利 。因其性冷 ， 食用前用热水烫温 。每日一个为宜 。2、榴连味甘性热 ， 盛产于东南亚 ， 有水果之王的美誉 。因其性热 ， 能壮阳助火 ， 对促进体温、加强血液循环有良好的作用 。产后虚寒 ， 不妨以此为补品 。榴连性热 ， 不易消化 ， 多吃易上火 。与山竹伴食 ， 即可平定其热性 。同时 ， 剖腹产后易有小肠粘黏的产妇谨食 。3、苹果苹果味甘凉 ， 性温 ， 主要为碳水化物 。含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质 ， 可预防和治疗坏血病、癞皮病 ， 使皮肤润滑、光泽 。其粘胶和细纤维能吸附并消除细菌和毒素 ， 能涩肠、健胃、生津、开胃和解暑 ， 尤其对治疗产妇腹泻效果更佳 。苹果还能降低血糖及胆固醇 ， 有利于患妊娠高血压综合症、糖尿病及肝功能不良产妇的产后恢复 。此外苹果中含大量钾盐 ， 能与体内过剩的钠盐结合并排出体外 ， 故低钾及摄盐过多者食用苹果是有益的 。4、木瓜味甘性平 。木瓜的功效很多 ， 降压、解毒、消肿驱虫 ， 帮助乳汁分泌 ， 让胸部更丰满、消脂减肥等 。木瓜的营养成分主要有糖类、膳食纤维、蛋白质、维生素B、C、钙、钾、铁等 ， 产于我国南方 。我国自古就有用木瓜来催乳的传统 。木瓜中含有一种木瓜素 ， 有高度分解蛋白质的能力 ， 鱼肉、蛋品等食物在极短时间内便可被它分解成人体很容易吸收的养分 ， 直接刺激母体乳腺的分泌 。同时 ， 木瓜自身的营养成分较高 ， 故又称木瓜为乳瓜 。产妇产后乳汁稀少或乳汁不下 ， 均可用木瓜与鱼同炖后食用 。5、橄榄味甘 ， 略酸涩 ， 性平 。有清热解毒、生津止渴之效 。孕妇及哺乳期妇女常食橄榄 ， 可使宝宝更聪明 。6、葡萄味甘酸 ， 性平 。有补气血、强筋骨、利小便的功效 。因其含铁量较高 ， 所以可补血 。制成葡萄干干后 ， 铁占比例更大 ， 可当作补铁食品 ， 常食可消除困倦乏力、形体消瘦等症状 ， 是健体延年的佳品品 。妇女产后失血过多 ， 可以葡萄作为补血圣品 。7、菠萝味甘酸 ， 性平 。产于广东、广西一带 。有生津止渴、助消化、止泻、利尿的功效 。富含维生素B1 ， 可以消除疲劳、增进食欲 ， 有益于产妇产后恢复 。8、香蕉味甘、性寒 。有清热、润肠的功效 。产后食用香蕉 ， 可使人心情舒畅安静 ， 有催眠作用 ， 甚至 使疼痛感下降 。香蕉中含有大量的纤维素和铁质 ， 有通便补血的作用 。可有效防止因产妇卧床休息时间过长 ， 胃肠蠕动较差而造成的便秘 。因其性寒 ， 每日不可多食 ， 食用前先用热水浸烫 。9、龙眼又称桂圆 ， 味甘性温 ， 产于两广等地 。龙眼益心脾、补气血、安精神 ， 是名贵的补品 。产后体质虚弱的人 ， 适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉 ， 既能补脾胃之气 ， 又能补心血不足 。将龙眼肉与蛋花同煮后喝汤 ， 对于产后调养效果极好 。10、 山楂味甘酸 ， 性温 。山楂含大量碳水化物、维生素及钙、磷、铁等 ， 其中钙含量为诸果之冠 。还含有山楂酸、柠檬酸、苹果酸、果糖及黄酮类 ， 有散瘀消积、化痰解毒、提神清脑、止血清胃和增进食欲的作用 ， 能降低血压及血胆固醇的含量 。产妇生孩子后过度劳累 ， 往往食欲不振、口干舌燥、饭量减少 ， 如果适当吃些山楂 ， 能够增进食欲、帮助消化 。另外 ， 山楂有散瘀活血作用 ， 能排出子宫内的瘀血 ， 减轻腹痛 。不适宜产妇食用的水果：1、桔子味酸、性凉 。脾胃虚寒、风寒感冒 ， 在生理期和坐月子时均不宜食用 。但是 ， 桔核、桔络(桔子瓣上的白丝)有通乳作用 。产妇乳腺不通 ， 可食用之 。2、西瓜味甘、性凉 。虽然味道甘甜 ， 是消暑降温的佳品 ， 但因其性凉 ， 故不宜于产妇食用 。3、柿子味甘性寒 。气虚、体弱、产后、外感风寒者均应少食或不食 。坐月子吃水果的注意事项1、不要吃太多偏寒凉性的水果 ， 特别是产后的最初几天 ， 脾胃虚弱 ， 因此最 ， 好不要吃太多的梨、西瓜 。2、你可以在饭后或两餐间吃些水果 ， 这样就不会增加消化道的负担 。3、你吃的水果不要太凉 。刚从冰箱拿出来的水果 ， 要放在室温里过一会儿再吃 。4、吃水果时要注意清洁 ， 彻底清洗干净或去皮后再吃 ， 以免发生腹泻 。5、为了避免水果偏凉 ， 也可切成块 ， 用开水烫一下再吃 。但是最好不要煮沸 ， 以免破坏水果中的维生素 。

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