小学篮球训练计划|小学篮球兴趣小组训练计划
小学篮球兴趣小组训练计划
一、日期：3月10月
二、总任务：
树立快、灵，准的风格，培养顽强，团结战斗作风 。以战术训练为重点，从技术入手狠抓五个环节（即体力素质，投篮命中率，篮板球，积极防守，传接球） 。坚持身体训练，坚持大运动量训练，争取获得好的成绩 。
三、训练原则：
1、训练工作中突出练思想，练作风 。并强调篮球基本功练习 。
2、战术训练要从难、从严，从是实战出发，特别强调整体配合 。
3、战术训练过程中，要进一步组织阵容，配合全队力量，要十二个队员都能上场打球，充分发挥全队的特长，克服弱点，全队战术逐渐形成完整的战术体系 。
4、练，战结合，每周训练两次，以练为主（练防守），打教学比赛两次 。
5、全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，要区别对待，作到扬长避短 。
四、内容：
1、身体训练 。
（1）力量：四肢力量与腰部力量为主 。
（2）速度耐力：专项素质结合快速传接球，球场各种跑与防守训练 。
2、投篮 。
（1）34米间的中远投 。
（2）个别队员要掌握6米以外远投 。
【小学篮球训练计划|小学篮球兴趣小组训练计划】（3）要掌握转身投篮和勾手投篮 。
（4）个别队员要有单挑的能力 。达到一定命中率后，增加投篮强度与对抗性投篮训练 。
3、篮板球 。
（1）强化篮板球意识，增加抢篮板球的人数 。
（2）提高弹跳力，学会卡位提高抢篮板球的成功率 。
（3）鼓励有弹跳力的队员冲抢前场蓝板球 。
（4）注意拿稳球后快速传出第一传 。
4、积极防守 。
（1）提高个人防守能力，不断提高抢、断、封、补等攻击性的防守技术 。
（2）降低防守重心，掌握各种防守步伐，提高移动速度和扩大防守控制面 。
（3）做好战术变化，巩固和提高区域联防
4、快攻和防快攻 。
（1）争取一切时机反动快攻并要得分 。（对方得分发底线球和发边线球破对方紧逼）
（2）长传快攻与短传快攻相结合 。
（3）学会以多打少和以少防多的方法 。
5、阵地进攻 。
（1）进攻原则：
①动中打，运动中形成各个击破，组织掩护配合 。
②阵地进攻内外结合，以外为主，中投为主，重点培养3分投手 。
五、训练重点安排：
1、二月份
（1）讨论和制定计划 。
（2）选拔确定参与篮球队训练人员名单 。
2、三月份
（1）以练习球性为主 。
（2）一般性的身体素质练习 。
（3）篮球比赛中一般性的步伐练习 。
3、四月份
（1）加大运动量，特别是高强度的训练 。
（2）抓专项身体素质训练 。
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