爱耳日黑板报文字资料( 二 )
第一式：
1.双食指指端在两耳甲腔内沿顺时针方向按摩16次，再同样按摩两耳甲艇和两三角窝各16次 。
2.以双食指指端从两三角窝起沿逆时针方向按摩16次，再同样按摩两耳甲艇和两耳甲腔各16次 。
此式有温补气血、脏腑及健身的效果 。
第二式：
以食指桡侧和拇指罗纹面分别置于耳轮上部的前、后侧，沿耳轮由上而下揉捏8次，再由下而上揉捏8次 。
此式有防治耳壳冻疮、增强听力的功效 。
第三式：
以两手的中指和食指分别置于两耳根之前、后侧上下来回地擦耳根16次 。
此式有聪耳、消除面部皱纹、美容等作用 。
第四式：
闭紧两眼，以两食指罗纹面按双耳屏，盖紧5秘钟后，突然松开双食指，重复3次 。
此式有增进听力、防治耳鸣之效 。
第五式：
两手紧盖双耳，双中指同置于枕部，双食指骑于双中指上，再以双食指同时滑下，有节奏地弹敲枕部16次 。然后，置于枕印的手指不动，两手掌快速而有节奏地一松一盖两耳，操作16次 。
此式可益脑清神，消除疲劳，有增强记忆力和听力、防治耳鸣和耳聋的作用 。
第六式：
闭紧嘴，以两食指置于双外耳道口内，轻轻转动两食指3次，边转边紧闭双外耳道 。3～5秒后，突然松开两食指 。重复3次 。
此式有防治耳鸣、耳聋，增进听力的功效 。
第七式：
两手掌轻贴于两耳上，沿顺时针、逆时针方向，缓缓摩揉两耳壳各16次 。
此式有助听防聋、促进面部血液循环作用 。
第八式：
以两食指桡侧及拇指罗纹面，分捏住两耳轮中部、上部及耳垂部，向外、向上、向下提拉耳朵各16次 。
此式有健身、消皱、保颜的作用，对小孩受惊吓有镇静疗效 。
揉摩耳廓益健康
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人耳不仅是听觉器官，还是对健康起着重要作用的保健器官 。已知人的耳廓正面有300多个穴位，背面有50多个穴位 。这些穴位关联着人体的各个部位，如果经常用手掌或手指揉搓耳廓，能收到很好的保健效果 。
按摩耳廓，没有严格的要求，闲暇时可随时做，有条件者最好分早、中、晚或更多次揉搓，每次约5～10分钟，以发热为度 。
为使头发不白，可每天清晨起床后及晚上临睡前，用右手过头顶轻轻牵拉左耳20余次，再以左手过头顶牵拉右耳20余次，如此反复两次，持之以恒，必见成效 。
每晚坚持用热毛巾上下搓耳，双耳各搓40次 。毛巾凉了时，可放入热水中浸泡后再搓 。这样既能预防感冒，又能治疗感冒 。
习服疗法缓解耳鸣
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顾名思义，习服疗法的目的就是对耳鸣的适应或习惯 。虽然耳鸣仍然响，但对心情、睡眠、工作、学习和生活没有任何影响 。习服疗法是１９９２年由Ｈａｚｅｌｌ及Ｊａｓｔｒｏｂｏｆｆ首先提出的 。应用该疗法治疗耳鸣有效率达８０％以上 。３０１医院也进行了临床验证，效果良好，总适应率为８８％ 。习服疗法的原理是首先增加上行传入信号使听觉系统重新编码；其次增加中枢下行抑制系统的强度；最后是切断听觉系统与边缘系统的联系，打断耳鸣与不良情绪之间的关联及恶性循环 。习服疗法一般分为以下几个步骤：
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