易坊好文馆

  1. 首页 > 生活百科 >

睡觉时为什么不能“脚朝西头朝东”？今天终于知道了


睡觉时为什么不能“脚朝西头朝东”？今天终于知道了
文章图片

睡觉时为什么不能“脚朝西头朝东”？今天终于知道了

本文专家：江帆 ， 广州医科大学附属脑科医院心身医学科/睡眠障碍科副主任医师 ， 医学硕士
本文审稿：陈海旭 ， 再生医学博士 ， 解放军总医院第二医学中心 ， 副研究员
人每天都要睡觉 ， 但你有没有注意过 ， 自己睡觉的朝向呢？
有人说“要想睡得轻松 ， 切莫头朝西来脚朝东” 。
还有人说睡觉要顺着地球磁场的方向 ， 头北脚南最好 。
这些说法和理论听起来似乎有道理 。 比如说 ， 朝南北睡 ， 是顺着所谓的地球磁场的节奏 ， 而朝东西睡 ， 是横着穿插所以会受到磁场影响 ， 甚至引起失眠……
今天我们就来讲一讲 ， 睡觉的那些事 。
睡觉不能脚朝西头朝东？ 我们先了解一下地球磁场 。
地球南北磁极并不是正南正北的 ， 有一定的倾斜角度 。 在地球上的每一个点位上 ， 所谓顺应地球磁力线的方向并非正南正北 。 而且同一点上的地球磁力线方向无论一年四季还是昼夜 ， 都会变化的 。
显然 ， 房子是不可能随时变换方向的 ， 也没什么人会一直调整床的方向 。 那么地球磁场对睡眠有影响吗？
有学者认为 ， 人体可视作具有弱磁性的磁体 ， 在睡眠时最好能沿着磁力线的方向 ， 如果方向不一致 ， 就会受到地球磁场力的作用 ， 虽然这种力非常微小 ， 个体可能无法觉察到 。
值得注意的是 ， 磁力线的水平切线方向并非正南正北 ， 而是存在一定的夹角 ， 即磁偏角 ， 故所谓的睡眠朝向严格意义上来说也不是正南正北 。
生命个体自从来到这个世间 ， 就会逐渐适应环境 ， 建立适合当地磁场状况的某种平衡 。 有时候 ， 这种磁场平衡会被打破 。 比如外界突发性的磁场变化 ， 如太阳剧烈活动产生大量黑子、耀斑 ， 引起磁暴时 ， 皮肤电位的变化会影响人的神经系统 ， 植物神经系统交感神经主要部分的紧张状态有所提高 ， 精神疾病患者容易出现病情波动 。 再比如跨时区旅行、搬家等也容易造成睡眠紊乱 。
但关于地磁与睡眠的确切关系仍在研究之中 ， 尚无定论 ， 所以也很难去定论“朝向会不会影响睡眠” 。
【|睡觉时为什么不能“脚朝西头朝东”？今天终于知道了】与其过多担心朝向问题 ， 不如调整到最舒服的睡姿或考虑其他影响睡眠的因素 ， 更为重要 。
影响睡眠到底有哪些因素？ 这些因素有些是可控可调整的 ， 比方说房间的温度、湿度、光照、房间布置、寝具等 。
适宜的温度 。 温度一般在26℃左右 ， 具体以个人舒适为准 。
在没有光污染的纯自然环境里 ， 睡觉只需要顺应自然光即可 。 但在环境中充斥各种光的干扰时 ， 营造睡觉时的黑暗环境以及醒来后的光亮环境 ， 只能靠人为了 。 比方说窗帘加遮光布 ， 不开常明小灯 。
房间的布置 ， 尽可能简单 。 不要有很多点缀的“喜好”物品 ， 比如孩子的睡房 ， 很多家庭把孩子喜欢的玩具公仔都放在里面 。 事实上喜欢的玩具只会让人更精神 ， 而不是心无杂念地乖乖睡觉 。
适合的寝具很重要 。 市场上很多床品都在往精细、符合人体力学特点的方向发展 。 实际上没有绝对好的寝具 ， 要选择的是适合自己的 ， 如腰椎有问题的人推荐稍硬的床垫 ， 枕头的材质和高度要兼顾体型和颈椎等问题等 。
睡觉姿势有啥讲究？ 我们可以把卧室布置成更有利于睡眠的小环境 ， 同时睡觉的姿势也是很重要的 。 那么什么样的睡姿才是正确的？网络上答案也是五花八门 。
事实上 ， 不存在一个所有人通用、最好的睡姿 ， 要根据每个人的情况来看 。
就寝姿势 ， 应该选择最舒适的、让自己身心感到最放松的 。
真正要注意的是有些病人必须要限制姿势 ， 如睡眠呼吸暂停和鼾症的患者 ， 尽可能避免仰卧位 。 孕后期者也不推荐仰卧位 。
如何让自己快速入睡？ 放松身心 。 睡前采用松弛、自我催眠、正念等方法 ， 让自己快速进入放松的状态 ， “松身休心” ， 有利于快速入眠 。
建立条件反射 。 可以尝试一段时间里保持两个左右的“睡眠仪式” ， 一个主打 ， 一个备选 。 比如有人睡前“手指搓枕巾” ， 有人睡前默念“123” 。 这些有助于强化入睡的条件反射 ， 但如果条件反射已经足够强的时候 ， 所谓的睡眠仪式就可有可无了 。

推荐阅读


上一篇：蜜蜂 蜜蜂是怎么酿蜜的？

下一篇：小行星 解密“温室效应”的真相