NASA发现：小睡26分钟可将工作绩效提高三分之一 NASA

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如今，随着越来越多的人在家工作，小睡突然变得对更多人来说变得更加可行。研究表明，有很多理由可以利用你新发现的离床近的优势。
小睡可以增强记忆力、提高表现、让大脑更好地工作并减轻压力。事实是，打瞌睡的员工更有可能成为精明的生产力黑客，而不是懒惰的人。
但仅仅因为这项研究是结论性的，小睡可以提高运动成绩，并不意味着科学已经告诉了我们需要了解的一切。另一个问题仍然存在：到底什么样的午睡时间是最好的？谢天谢地，科学对这个问题也有答案。
小睡的好处
这个发现来自美国宇航局非常精确的人，他们研究小睡以确保困倦的飞行员不会将自己或乘客置于危险之中。内幕人士分享了底线外卖：

航天局发现，与不午睡的飞行员相比，在驾驶舱内睡了 26 分钟的飞行员的警觉性提高了 54% ，工作绩效提高了 34%

说到打盹，一般来说，时间短一些比较好。除非你有90分钟或更长的时间来弥补昨晚失去的睡眠时间，否则不要打瞌睡超过半小时，否则你的身体将进入更深的睡眠阶段，使你更难醒来，一旦醒来，你会变得更加昏昏欲睡。
事实上，如果你需要在醒来时头脑清晰地立即采取行动，那么即使 26 分钟也可能太长了。 NASA 的最终建议是小睡 10 到 20 分钟。 “你将从一个睡眠周期中获得最大的好处，而不会出现与较长睡眠时间相关的任何昏昏沉沉的情况， ”Insider 解释说。
即使只是闭上眼睛也有帮助
如果你是头部一碰到枕头就难以入睡的人，请不要紧张。正如 Elemental 报道的那样，研究表明，闭上眼睛安静地休息一段相似的时间也会给你充电。
“国家睡眠基金会指出，安静的觉醒可以让脑细胞、肌肉和器官得到休息，减轻压力并改善情绪、警觉性、创造力等， ”文章总结道。更好的是，如果你了解这些好处，你就不太可能在尝试小睡时担心自己的睡眠能力而让自己保持清醒。
因此，下次你白天感到疲倦时，请睡觉（或至少尝试）。只需 10 到 20 分钟，就可以显著提高你的表现。如果有人抱怨，请将他们指向 NASA 的这项研究并告诉他们，如果小睡对宇航员来说足够好，那么它们对你来说绝对足够好。
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