WildFieldHealth|运动真能提高大脑认知功能吗? 蜘蛛

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答案是【能】！咱平时都说运动对身体好，其实，运动对大脑也好!前方是科普小课堂，快准备好笔记来看看是咋回事！

今日目录1、什么是认知能力？

2、运动是如何影响我们大脑的认知？

3、不同运动类型对大脑认知功能的影响

健身运动被广泛证实：
可通过影响体内神经递质表达水平和延缓大脑部分功能区萎缩，
从而增进大脑的认知功能。
1、什么是认知能力？
（1）“认知能力”的含义和定义
认知一词来自拉丁词根 cognoscere ，是“知道”的意思。
我们谈论的认知，是与知识相关的一切。
“认知”是我们通过学习和经验已经获得的资料的积累，
认知能力是通过感知处理信息的能力，是获得知识的重要过程，

我们从不同的来源（感知，体验，信念......）接收到的信息吸收和处理，

将它们转换成知识的能力。

认知包括不同的认知过程，
例如：感知、学习、注意力、记忆、语言、推理、决策等，
是形成我们的智力发展的重要部分，也是创建对我们周围世界解释的过程。
2、运动是如何影响我们大脑的认知？
（1）运动提升大脑结构和功能效益
运动对海马的影响和学习效益直接相关。

海马是记忆形成和空间导向必不可少的大脑区域，

记忆和压力调节都跟它有关的大脑结构。

【有氧运动】诱导海马体积&血管系统结构变化，增加新生神经元数量。
运动还影响：
涉及高级认知功能相关脑区的激活模式及其功能连接，通过改变脑岛、小脑和纹状体的活动水平，提高运动相关的注意控制和学习能力。
运动能改善神经控制环路和记忆环路，
促进感觉运动相关脑区功能连接的同时，
提升运动学习相关的认知能力。
（2）运动提升大脑细胞和分子层面效益
体育运动可以：
1、增加神经递质含量，
（神经递质：神经细胞之间交流的信使，也是“大脑激素”）
2、改善细胞血流环境，
3、促进神经胶质细胞再生，
（神经胶质细胞：在中枢神经系统中数量大约是神经元的十倍。支持、滋养神经元，吸收和调节某些活性物质。）
4、提高突触可塑性，为大脑提供充足营养&能量，
（突触可塑性：除了与学习记忆功能关系密切外，还参与了感觉、心血管调节等其他重要的生理或病理过程。）
【同时】提高大脑可塑性，这些效益多与认知功能增强有关。
研究还发现，运动能够增加神经发生的概率。
在若干项实验中验证了，