WildFieldHealth|运动真能提高大脑认知功能吗?( 二 ) 蜘蛛

运动诱导产生的神经营养因子，会触发海马区新脑细胞的生长，

这一过程称：神经再生。

海马和（负责高级认知功能）的脑区有大量神经营养因子，
它可引起细胞内的生化反应：
扩展树突棘和轴突等神经结构，支持神经细胞存活、生长和调节突触可塑性，
急性有氧运动和长期运动能增加神经营养因子活性，大脑认知能力增强。
②血管内皮生长因子
运动能改变大脑的血管网络，
人在运动时，身体血流量增多，脑的血流量也会相应增多。
血管内皮生长因子这种血管特异性分子含量会增高，
促进海马体内新血管的生成，
新的血管能给这片脑区带来更多的生长因子，从而促进新的神经再生。
3、不同运动类型对大脑认知功能的影响
根据摄氧特点不同，
把运动分为有氧、无氧、混氧运动3种类型。
有氧运动
是人体在氧气充分供应的情况下进行的运动，通常采用强度低、运动时间较长、富于韵律性的模式。
无氧运动
人体肌肉在无氧供能代谢状态下进行的运动，通常需要一定爆发力，且人体无法长时间保持的运动模式；
混合氧运动
有氧代谢、无氧代谢混合供能为主的运动，多见于篮球、网球、足球等球类项目。
持续有氧运动，如跑步，
能增强动物的成年海马神经发生，改善成年海马神经，
对大脑认知功能的帮助最大！
【总结】
无论是有氧运动、无氧训练和其他协调性运动，
长期坚持都会对：