力量源泉——核心力量有多重要？
【力量源泉——核心力量有多重要？】健身不练核心，练废是早晚的事儿；竞赛不练核心，输掉是必然的事儿；没有核心力让你成功葛优瘫，霍金躺，祝你走上体态难看的巅峰 。
那么问题来了，核心训练哪家强？我的核心在哪里？只是单纯的想减肥，还有必要练么？
核心肌群指的是位于腹部前后环绕着身躯的重要肌肉群，核心肌群由腹直肌、腹横肌、背肌、腹斜肌、下背肌和竖脊肌等肌肉群组成，包括髋关节周围的一些小肌肉，以及臀肌、旋髋肌、股后肌群 。
是身体的力量源泉，也是你展示床上功夫的根本原动力，所以，男人一定要多练！澳洲学者Hudgus Paul就将核心肌群形容成为人体的天然铁衣 。
锻炼核心肌群的必要性
核心肌群的锻炼几乎是所有体育运动的重点，一个人无论看起来有多么强壮，如果其核心肌群薄弱，那终究只是个空架子 。
训练核心肌群的局部运动，除了可以减少脂肪囤积，也可以加强核心肌群的肌耐力，帮助核心肌群更有力地支撑上半身，达到改善姿势的目的 。很多经典的动作比如硬拉，深蹲，俯卧撑，倒立撑，引体向上，仰卧起坐，悬垂举腿等都会锻炼到核心肌群 。
（
推荐阅读
- 清口老虎菜的做法（黄瓜）
- 麦饭的做法（西北菜）
- 怎么挑选足球鞋 挑选足球鞋的方法
- 自杀意念——大学生自杀的心理原因
- 美味茄排的做法（茄子）
- 茶石缘—浅谈石刻壶艺
- 土家族工艺中的奇葩——西兰卡普
- 中国刺绣“活化石”——水族马尾绣
- 看得见的收藏——宁波钱币
- 女性减肥误区——不吃晚餐 节食