世界杯 熬夜看球赛3招去火保健康( 二 )
因此要食物品种多样化，并要多吃富含维生素A、B族和富含微量元素的瘦肉、鱼肉、家禽、豆类、绿叶蔬菜等食物 。缺水是导致眼疾的重要原因之一 。
因此彻夜不眠时一定要多饮水，白开水、茶水和新鲜水果汁均可 。
提神食品要慎用
熬夜看巴西世界杯的人，最先想到的是喝咖啡或者喝茶来提神 。
咖啡能刺激中枢神经，提高警觉性、灵敏性、记忆力，并延长脑部清醒的时间，使头脑思路清晰、敏锐，增进思考力;咖啡还可以促进代谢功能，消除疲劳 。另外，咖啡具有抗氧化和防止放射线伤害作用 。
因此，熬夜看球的人为了提神适量摄取咖啡是有利的 。但是，喝咖啡应该适量，以每天不超过4杯，约800～1000毫升为度 。如果过量饮用，就会产生类似食用相同剂量的兴奋剂的作用，会导致神经过敏 。
对于有精神失调倾向的人，最好不要喝咖啡，因为咖啡会导致手心冒汗、心悸、耳鸣这些症状的恶化 。若患有高血压，也不要喝咖啡，喝咖啡后可使血压上升 。
有研究显示，喝一杯咖啡后，血压升高的时间可长达12小时 。另外，咖啡还会消耗体内的B族维生素 。
喝茶比喝咖啡安全，这不仅符合中国人的传统习惯，而且现代研究还证明，茶叶中含有丰富的维生素C、茶多酚、茶碱、咖啡碱，这些物质能兴奋中枢神经系统 。
茶叶中含有防辐射物质，边看电视边喝茶，能减少电视辐射的危害，并保护视力 。熬夜喝茶，最好喝绿茶，绿茶中含有多种矿物质，对人体健康更有利 。
结语：看了小编上文的介绍，您应该知道世界杯熬夜看球须知哪些内容了吧，那小编希望您可以把今天学到的知识分享给身边的小伙伴们哦 。
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