女人补血食谱有哪些？女人气血不足吃什么缓解？
女人的气血不足，很容易加速衰老，会让肌肤看起来更差，衰老的速度会更快，还会引起一些健康问题，对女性来说，补血是很重要的，平时需要吃一些具有补血作用的食物，帮助调理身体，那么女人补血食谱有哪些？女人气血不足吃什么缓解？
1、气血不足吃什么
1、银耳红枣粥
银耳用水泡发，用手掰开，再用清水洗干净 。红枣的量根据自己喜好和人数多少来决定，也要用清水洗净 。锅内放适量的水，将大枣和银耳一同倒入锅中，根据个人口味加入适量的冰糖 。上火煮开即可 。
2、双红南瓜汤
南瓜500克，红枣10克，红糖适量，清水2000毫升 。南瓜削去表皮挖瓤，洗净，切滚刀块儿 。红枣洗净，去核 。将红枣、南瓜、红糖一起放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟烂为止 。
3、山药汤圆
糯米500克，山药50克，白砂糖90克，胡椒粉1克 。将山药捣碎成粉，放入蒸锅内蒸熟，加白糖，胡椒少许，调成馅备用 。糯米泡后，磨成汤圆米粉，分成若干小团 。将山药馅与糯米粉团制成汤圆，下沸水锅中煮熟即成 。
4、栗子炖白菜
200克的栗子、200克白菜和鸭汤，先去好壳，然后再将它们对半切成两半 。然后将栗子放在鸭汤当中煨熟，接着洗干净白菜，然后切成条，放进栗子鸭汤当中，加适量的盐和味精等调料，等白菜熟了之后勾芡 。
5、笋烧海参
100克瘦肉，200克的水发海参，100克的鲜笋，没有鲜笋可以使用水发笋来代替 。把海参先放在水里泡发，如果使用水发笋也同样先泡发 。然后把海参切成条，笋切成片，猪肉洗净切好 。把食材都放在一起煨熟，然后加适量的盐、味精、糖还有酒，勾芡一下即可 。
6、黄芪红糖粥
黄芪30克，粳米100克，红糖30克，陈皮6克 。将黄芪洗净切片，放入锅中，加清水适量，煎煮去渣取汁 。将粳米淘洗干净，与陈皮、红糖放入锅中，再倒入黄芪汁，加清水适量，煮至米烂熟即成 。
7、百合红枣银杏羹
百合50克，红枣10枚，白果50克，牛肉300克，生姜两片，盐少许 。将新鲜牛肉用滚水洗干净之后，切薄片 。白果去壳，用水浸去外层薄膜，再用清水洗净 。百合、红枣和生姜分别用清水洗干净 。红枣去核 。生姜去皮，切两片 。瓦煲内加入适量清水，先用猛火煲至水滚，放入百合、红枣、白果和生姜片，改用中火煲百合至将熟，加入牛肉，继续煲至牛肉熟，即可放入盐少许，盛出即食 。
8、蜜汁花生枣
101克的红枣、100克的花生仁，先用温水将它们泡一下，泡开后放进锅里，加入适量的水，用小火煮至软熟后加200克的蜂蜜，继续煮，一直煮到汁液变得粘稠了才关火 。也可以用高压锅先把红枣和花生仁煮熟，然后再加入蜂蜜 。
9、海米炒油菜
200克油菜、50克海米、鸡汤 。先把海米用温水泡发，把油菜洗干净切成长段，然后用油炒熟 。接着把海米加鸡汤炒熟，然后把油菜也加入，放些盐、味精勾芡一下即可 。
10、花生油炒黑木耳
花生油下锅，待热时放下姜片炒，二分钟左右放下木耳，加些盐和味精 。
11、豌豆尖豆腐汤
花生油下锅后放入豌豆尖煸炒，待豌豆尖变色后加适量水 。再放入豆腐和冬粉，水开后加入调料即可出锅 。
12、芹菜炒猪肝
把猪肝切成3厘米左右厚后开水烫一下，放入由生抽、酒、生粉、糖、生姜汁的混合料中腌一下 。芹菜洗净切成5厘米长，开水烫一下即捞起沥干水，烧热锅下油4汤匙以猛火炒猪肝，加入芹菜快炒，用盐、胡椒粉生姜汁调味，炒匀即可 。
13、菠菜鸭血汤
菠菜80克、鸭血50克、嫩豆腐20克、枸杞20克 。先将鸭血、豆腐切成薄片 。锅中放少许油，放葱末、姜末炒后，加入鸭血、豆腐翻炒片刻，然后加枸杞和适量清水 。待水沸两分钟后，加菠菜和调料即可 。
14、糯米补血粥
红枣30克、桂圆7粒、黑糯米100克、红糖适量 。桂圆、红枣洗净待用 。黑糯米洗净，加入红枣、桂圆、适量水煮成粥状，依口味加入适量红糖即可 。
2、气血不足的表现
1、面色苍白或比较黯淡，没有神采，总是一副疲劳的样子 。以及疲倦无力、头晕耳鸣、皮肤干燥、头发脱落、指甲易裂变 。
2、容易麻木，甚至疼痛，手脚总是发冷或莫名其妙的发热 。这样在夜晚很容易失眠或在冬天因为手脚冰冷难以入睡 。
3、说话有气无力或中气不足，经常觉得累，不想说话 。在他人眼里可能表现得不耐烦、懒得理，对人际交往有一定的危害 。
4、食欲减退、恶心呕吐、腹胀腹泻、嘴角皲裂 。
5、如果出现了经常性的心悸、胸闷、或阵发性心胸疼痛，唇色暗淡，的话一定要多加注意，
6、月经过多、过少或闭经 。明明气血已经不足却仍出现血崩，危害可想而知 。
7、看眼睛
主要看眼睛的色泽和清澈度 。眼睛清澈明亮、神采奕奕，说明气血充足；眼白的颜色混浊、发黄，就表明肝脏气血不足；眼白与肺和大肠的关系密切，如果眼白有血丝，多为肺部和大肠有热；眼袋很大则说明脾虚；眼睛干涩、眼皮沉重，也代表气血不足；如果两目呆滞，晦暗无光，是气血衰竭的表现 。
8、看耳朵
耳朵厚大的人，是肾气充足的表现；耳朵薄而小的人，多为肾气亏虚 。耳朵较大，柔软，肉多骨少，耳垂饱满，表明这个人先天的营养状况很好；耳朵偏小，僵硬，肉少骨多，耳垂薄，代表这人的体质属于先天不足 。
9、看头发
头发变白是肝血肾气衰落的表现；如果伴有睡眠不足、腰膝无力、耳鸣，则是肾气不足的信号 。如果出现大量脱落，而且头发越来越稀疏，就要警惕整个身体的气血问题 。头发油腻，则说明脾肺不和，脾的气太过，肺的气又虚，就会出现头油过多的现象 。头发的生长速度跟肝血相关，如果肝血不足，头发长得慢、易干枯 。
10、看手
首先，手的温度是人体气血的直接表现 。气血充足则手总是温暖的，而如果手心偏热或者出汗或者手冰冷，则都是气血不足 。如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足，而手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足 。
11、看皮肤
主要看光泽、弹性和皱纹 。皮肤与肺的关系密切，皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑，代表肺的气血充足 。反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足 。
12、看牙齿
牙齿不仅是健康的外在表现，也是女性笑容是否美丽的决定因素之一 。牙齿与肾的关系最为密切，如成年人牙齿稀疏、牙齿松动、齿根外露等问题，多为肾气亏乏 。牙龈与胃肠相关 。如出现单纯的牙龈红肿，多是胃火上扬所致，也可能与胃炎有关 。牙齿松动脱落的主要原因是由于牙槽骨不坚固，而牙槽骨的不坚固多由骨质疏松导致 。牙龈萎缩代表气血不足，当你发现牙齿的缝隙变大了，越来越容易塞牙，就要留意身体的状况 。
13、听声音
因为胸闷，女性说话的声音可能显得沙哑难听，另外，人的声音也是气血的代表 。气血充足的人声音洪亮有力，这也是肺气充足的重要表现 。气血不正常，人的声音也会表现出来 。如肝气过盛或肝阳上亢的人常大呼小叫；肝气郁滞的人，会长吁短叹 。
14、看睡眠
入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，说明气血足；入睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人，都有气血亏虚的表现 。此外，爱睡觉也是气血虚的表现 。
【女人补血食谱有哪些？女人气血不足吃什么缓解？】
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