从刘翔伦敦奥运会摔倒退赛看足部保健重要性( 二 )
掐：用拇指指甲垂直着力于足部(掐时可用毛巾先包好足
部，此法用于重症、急症)
叩：用指或拳有节奏敲打足部
摇：握住足部缓慢有力摇动足踝关节
拨：用拇指和食指拨伸足趾(一个一个拨)
足部按摩刺激量
个体敏感性的差异
小儿、少年、女子和年老体弱者，对疼痛较为敏感，因而需采用轻手法 。
刺激量与力的大小成正比
按摩时手法用力大，刺激就强，反之则弱 。按摩时，一般要达到酸胀稍痛但能忍受为好 。
刺激量与作用时间成正
在按摩力度大小不变时，按摩时间越长，刺激量就越大 。但作用时间是相对，时间过长，刺激量反而越小
刺激量与动作的间隔时间成反比
动作的间隔时间短，则刺激频率相对就快，刺激作用就较强 。
足部按摩顺序
先左后右
自上而下：先从头部反射区开始、再到胸部、腹部和盆腔的反射区
先内后外：先按足内侧，后外侧
先底后背：先按足底，后按足背
足部按摩时间
每个反射区平均按摩20秒左右
从轻到重，均匀渗透做3-5次
每只足按20-25分钟
足诊-望诊
足姆指皮肤呈暗紫色：可能脑部缺血或有脑血管病变
足姆指皮肤干瘪少弹性：可能脑动脉硬化、供血不足，甚至可能是脑软化、脑萎缩
右足大姆趾比左足的大：表示身体健康，反之，人可能处于紧张疲劳状态，有性功能减退和易患器质性疾病
右足大姆趾上翘：可能肝功能不正常，肿胀可能肝肿大，趾腹尖端有硬结，可能患有肝硬化
左足大姆趾尖端像笔尖且发硬：可能患严重脾胃虚弱
左足大姆趾腹根部长茧：可能患胃功能失调
双足大姆趾外翻：颈椎、甲状腺将有组织变异
双足大姆趾和其它足趾变形：头部和牙齿反射区将有异常
双足大姆趾中间部较细：多为先天性呼吸器官衰弱，容易患感冒等呼吸系统疾
双足大姆趾薄而无力：可能胰脏功能虚弱，易患糖尿病
双足大姆趾干瘪无力：长期患有失眠症、神经衰弱等病
双足大姆趾柔软肥胖，趾腹凹凸不平：可能患肝炎并已有症状
双足大姆趾趾腹出现格子状皱纹：性功能障碍或不孕症
双足大姆趾趾甲向上弯曲：患有近视等
足诊-摸诊
触感：按有痛感或有结节、条索、气泡、小颗粒：对应脏器有病变
凹陷：可能脏器摘除
肌肉：过于松软气虚阳衰，过于僵硬则气滞血瘀
温度：冰冷阳虚血凝、循环不畅，足心发汤，阴虚火旺
湿度：足趾间干裂角化，血虚早衰;足趾间过于潮湿，湿热偏盛、内分泌失调
足部按摩良性反应
睡眠增加
出汗增加
排尿增多
大便次数增加
鼻黏膜、眼、气管的分泌物增多
出现口渴，饮水量增大
身体疼痛减少或消失
发热：是淋巴结免疫反应，潜伏病灶被激发，应接着按
反射区疼痛加重：病灶被激发，应接着按
按后有肿胀：淋巴回流有障碍，应接着按，会自动消失
静脉增粗：这是活血化瘀，应接着按
足部按摩禁忌症
出血性疾病：脑溢血、子宫出血、内脏出血、支气管出血、消化道出血等
急性心肌梗死，严重的内脏功能衰竭
妇女经期和妊娠期
外科疾病：急性阑尾炎、腹膜炎、骨折、关节脱位
传染病：肝炎、结核、伤寒等
中毒：煤气、药物、食物中毒等
各种严重的精神病
足部按摩注意事项
饭前30分钟、饭后1小时内，不可按摩
按摩期间保证一定的饮水量(温开水)
避免压迫骨骼部位
每次按摩40-50分钟为宜
严重心脏病、糖尿病、肾脏病每次按摩不超过10分钟
严重癫痫、心脏病、高血压、肝功能衰退须与医生合作，并配合药物治疗 。
【从刘翔伦敦奥运会摔倒退赛看足部保健重要性】结语：平时做好足部保健意义十分重大，特别是运动量多的人更要注意保护好自己的双脚！
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