孕妇做运动要注意的问题？孕妇运动注意事项有哪些？
运动对于每一个人来说都是很有必要的，运动不仅能愉悦我们的身心，还能增强人体抵抗力，经常运动的人身体也会更加强壮，但是有一类人运动需要特别注意，那就是孕妇，孕妇不能剧烈运动，但是运动还是有必要的，那孕妇做运动要注意的问题？孕妇运动注意事项有哪些？
1、避免剧烈运动
孕妇最好做不紧不慢的运动，如游泳、打太极、散步、比较简单的瑜伽等 。一定要避免强烈的腹部运动，也要避免做和别人有身体接触的运动 。不宜做跳高、跳远等跳跃性动作，要避免做快速爆发的运动，如打羽毛球、网球、篮球、足球等，骑马或者潜水等运动也不适合孕妇 。患有心脏病、泌尿系统疾病、曾经有过流产史、前置胎盘、双胎妊娠者，均不宜运动 。
2、注意运动时间
孕妇运动最适宜的时间是：从怀孕后四个月开始到七个月 。孕早期（1-3个月），由于胚胎刚刚种植到宫腔中，胎盘尚未完全形成，过度运动，容易发生流产 。孕晚期（8-10个月），这时胎儿已经长得很大了，运动有可能造成过敏性宫缩，导致早产等问题 。
3、运动要有限度
孕妇运动以浑身发热、微微出汗为佳，不要运动到上气不接下气的程度 。对于准妈妈来说，运动的限度以不累、轻松舒适为宜 。运动时应控制在每分钟脉搏140次以内，运动时间持续30~40分钟左右 。运动后勿着凉，注意保暖 。
4、不要过热
孕妇不要运动到身体过热，也就是说不宜做出汗过多的运动 。运动中过热对胎儿不利，当体温超过39℃会对胎儿发育造成影响 。在炎热的夏天（上午10点到下午3点之间）不要到户外活动 。
5、注意补充水分
运动前、中、后注意水分的补充 。最好在锻炼前半小时喝水，锻炼开始后半小时再喝水，以后还要喝水，每次喝水不少于200毫升 。
6、注意事项
孕妇运动前，应根据自己体质及胎儿发育情况，首先征得妇产科医生的许可同时了解何种运动适合自己 。锻炼中一旦出现下列情况，应立即停止运动并马上就医：女性私处出血；下腹部剧烈疼痛；羊膜破裂羊水溢出；呼吸困难或晕厥以及其他显示孕妇或胎儿出现危险的症状 。
7、适合孕妇的瑜伽
1、暖身及瑜伽呼吸法 。主要功能为防止运动伤害及稳定情绪 。
2、下背及脊椎活动 。主要功能在于舒缓腰背酸痛 。
3、孕妇活力操 。通过简易的重复运动，提升孕妈咪心肺功能 。
4、下盘活动 。帮助孕妈咪们找到下腹及大腿力量，还可以消除水肿、帮助生产 。
5、伸展运动 。延展肌肉线条，除了消除肌肉酸痛外，也可美化身材 。
6、休息式 。主要功能为放松、稳定情绪，以正面想法与宝宝对话 。
【孕妇做运动要注意的问题？孕妇运动注意事项有哪些？】
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