胆固醇偏高怎么办？老人们如何控制胆固醇？
胆固醇的高低在某些程度上能能反应一个人的身体状况 ， 很多中老年人体检的时候就会检查出胆固醇偏高 ， 当然现在不仅仅是老年人容易出现 ， 很多过于肥胖的人都容易出现 ， 胆固醇偏高的人要调整自己的饮食 ， 那胆固醇偏高怎么办？老人们如何控制胆固醇？
1、老人如何控制胆固醇
一、控制高胆固醇的摄入
一点发现自己的身体中会存在胆固醇的增高 ， 您就要采用适当的措施 ， 进行降低 。说到控制胆固醇 ， 那最直接的就是控制高胆固醇食物的摄入 。如蛋黄、动物内脏（肝、肺、肾、胰、心等）、鱼籽、脑（猪脑、羊脑等）、虾籽、肥肉、蟹黄等这些都是含胆固醇比较多的 ， 所以日常中尽量少吃 ， 而对于胆固醇过高的患者 ， 还是不建议吃的 。日常生活中的高胆固醇食物还是比较多的 ， 大致分为以下几类：
1.饱和脂肪酸：动物油
老年人会出现很多的疾病情况 ， 您在生活中就要注意自己的适当的饮食措施 ， 尽快的缓解“三高”的发生 。“三高症”也属于心脑血管病 ， 任何一个病都可以成为另一个病的诱因 。人的胆固醇一高 ， 就会增加冠心病的危险 。含有饱和脂肪酸多的 ， 也大都富含高胆固醇 。就比较 ， 动物油是富含饱和脂肪酸的 ， 而植物油是含有不饱和脂肪酸 ， 平时可以用植物油代替动物油烹调食物 ， 既健康又美味 。
2.动物内脏和蛋黄
进行适当的饮食护理 ， 也是一种缓解疾病的重要措施 ， 您在生活中就要注意 。动物内脏是中含有的胆固醇是非常丰富的 ， 如猪、牛、羊、鸡等动物的肾、肝、肺、肠 ， 大致是每100克内脏含200—400毫克胆固醇 。而一个鸡蛋含胆固醇292.5毫克 ， 大多集中在蛋黄内 ， 所以对于胆固醇过高的老人 ， 每周不超过三个鸡蛋 。
3.贝类
不同的饮食措施 ， 对人们的身体健康是有很多的影响的 ， 您就要适当的进行选择 。鱼类是含有不饱和脂肪酸很丰富的食物 ， 胆固醇患者可以常吃 。但是对于贝类和软体类水产 ， 则不适合患者服用 ， 因为它富含高胆固醇 。就比如鱿鱼、龙虾、墨鱼等 。所以老人们平时要对水产类加以选择 。
4.奶油、黄油
奶油和黄油也是富含高胆固醇的 ， 所以平时要注意少吃 ， 而对于一些脂肪比较多的肉类 ， 尽量不要吃 。
二、戒烟酒
在生活中就要远离不健康的生活方式 ， 这样也会帮助您尽快的远离这样的疾病发生 。长期喝酒、抽烟会对肝肺有一定程度的损伤 ， 人体的脏腑都会互相影响 ， 一旦肝肺受损 ， 是极不利于胆固醇的降低的 。
三、控制高糖和高热量食物
适当的进行一些饮食的合理控制 ， 也是远离疾病的重要因素 ， 您在生活中就要注意 。肥胖是引起高胆固醇最重要的因素 ， 过多的摄入糖分和热量会导致肥胖 。而对于老人来说 ， 活动量明显减低 ， 身体的新陈代谢变慢 ， 如果肥胖则会给身体带来很多的危害 。
四、多食用富含纤维素的食物
饮食也是的健康就是关乎患者的身体健康 ， 您在生活中就要适当的进行一些饮食的选择 。医学研究表明 ， 身体中的纤维素能对血液中的胆固醇起调节作用 ， 使胆固醇保持平衡 ， 其机理是纤维素在肠内可与胆固醇代谢产物胆酸结合 ， 随粪便排出体外 ， 从而降低血脂水平 。膳食纤维在肠道内吸水对肠内容物起到稀释作用 ， 降低了胆汁和胆固醇的浓度 。日常中的高纤维食物有：玉米、糙米、大豆、燕麦、荞麦、茭白、芹菜、苦瓜、水果等 。
五、多进行锻炼、保持体重
进行生活中适当的锻炼措施 ， 也是一种有效地远离疾病的发生 ， 您也会有好的身体的 。除了以上四类饮食上的注意事项之外 ， 平时多运动对高胆固醇患者也是有极大的好处的 。适当运动不但能提高身体抵抗力 ， 促进新陈代谢 ， 还能维持体重 ， 以防脂肪过剩使胆固醇升高 。
2、可以吃那些食物
1、瘦肉
瘦肉是是胆固醇较低的动物性食物了、吃瘦肉不会增加你体内的胆固醇含量 。肉的话可以选择这个 。可以补充体能和营养 。
【胆固醇偏高怎么办？老人们如何控制胆固醇？】2、脱脂牛奶
脱脂牛奶是含胆固醇较低的奶类食品了 ， 它含有丰富的蛋白质 ， 就可以增强被人体的抵抗力 。多喝牛奶 ， 身体会变得很好 。
3、海蜇、海参
海蜇海参是海产类含有胆固醇较低的食物 ， 高胆固醇人们可以选择性的吃一点 ， 多吃海产类的食物 ， 有利于我们排出身上的毒素 ， 增强肾气 。
4、五谷
五谷算是一种比较粗糙的食物了 ， 但它们的胆固醇含量并不高 ， 多吃五谷可以促进我们肠胃的活动 ， 强身健体 ， 是一种天然的健康食物 。
5、蔬菜
蔬菜的话还是建议高胆固醇的人们多吃一点 ， 清热利尿、补充各种维生素 ， 软化我们的血管 ， 是一种身体的解毒器 。所以多吃蔬菜既不会增加体重加重病情 ， 有可以控制弹胆固醇的摄入量 。
6、果类
果类是不含但固醇的 ， 所以大家可以放心吃 ， 它还可以补充社体的维生素 。
7、植物油
高胆固醇的人群建议吃植物油 ， 因为这样的植物油是含有一种很植物固醇 ， 是可以y抑制人体i胆固醇的吸收的 ， 其中玉米油是最有效的 。
老人们如何控制胆固醇
一、控制高胆固醇的摄入
一点发现自己的身体中会存在胆固醇的增高 ， 您就要采用适当的措施 ， 进行降低 。说到控制胆固醇 ， 那最直接的就是控制高胆固醇食物的摄入 。如蛋黄、动物内脏（肝、肺、肾、胰、心等）、鱼籽、脑（猪脑、羊脑等）、虾籽、肥肉、蟹黄等这些都是含胆固醇比较多的 ， 所以日常中尽量少吃 ， 而对于胆固醇过高的患者 ， 还是不建议吃的 。日常生活中的高胆固醇食物还是比较多的 ， 大致分为以下几类：
1.饱和脂肪酸：动物油
老年人会出现很多的疾病情况 ， 您在生活中就要注意自己的适当的饮食措施 ， 尽快的缓解“三高”的发生 。“三高症”也属于心脑血管病 ， 任何一个病都可以成为另一个病的诱因 。人的胆固醇一高 ， 就会增加冠心病的危险 。含有饱和脂肪酸多的 ， 也大都富含高胆固醇 。就比较 ， 动物油是富含饱和脂肪酸的 ， 而植物油是含有不饱和脂肪酸 ， 平时可以用植物油代替动物油烹调食物 ， 既健康又美味 。
2.动物内脏和蛋黄
进行适当的饮食护理 ， 也是一种缓解疾病的重要措施 ， 您在生活中就要注意 。动物内脏是中含有的胆固醇是非常丰富的 ， 如猪、牛、羊、鸡等动物的肾、肝、肺、肠 ， 大致是每100克内脏含200—400毫克胆固醇 。而一个鸡蛋含胆固醇292.5毫克 ， 大多集中在蛋黄内 ， 所以对于胆固醇过高的老人 ， 每周不超过三个鸡蛋 。
3.贝类
不同的饮食措施 ， 对人们的身体健康是有很多的影响的 ， 您就要适当的进行选择 。鱼类是含有不饱和脂肪酸很丰富的食物 ， 胆固醇患者可以常吃 。但是对于贝类和软体类水产 ， 则不适合患者服用 ， 因为它富含高胆固醇 。就比如鱿鱼、龙虾、墨鱼等 。所以老人们平时要对水产类加以选择 。
4.奶油、黄油
奶油和黄油也是富含高胆固醇的 ， 所以平时要注意少吃 ， 而对于一些脂肪比较多的肉类 ， 尽量不要吃 。
二、戒烟酒
在生活中就要远离不健康的生活方式 ， 这样也会帮助您尽快的远离这样的疾病发生 。长期喝酒、抽烟会对肝肺有一定程度的损伤 ， 人体的脏腑都会互相影响 ， 一旦肝肺受损 ， 是极不利于胆固醇的降低的 。
三、控制高糖和高热量食物
适当的进行一些饮食的合理控制 ， 也是远离疾病的重要因素 ， 您在生活中就要注意 。肥胖是引起高胆固醇最重要的因素 ， 过多的摄入糖分和热量会导致肥胖 。而对于老人来说 ， 活动量明显减低 ， 身体的新陈代谢变慢 ， 如果肥胖则会给身体带来很多的危害 。
四、多食用富含纤维素的食物
饮食也是的健康就是关乎患者的身体健康 ， 您在生活中就要适当的进行一些饮食的选择 。医学研究表明 ， 身体中的纤维素能对血液中的胆固醇起调节作用 ， 使胆固醇保持平衡 ， 其机理是纤维素在肠内可与胆固醇代谢产物胆酸结合 ， 随粪便排出体外 ， 从而降低血脂水平 。膳食纤维在肠道内吸水对肠内容物起到稀释作用 ， 降低了胆汁和胆固醇的浓度 。日常中的高纤维食物有：玉米、糙米、大豆、燕麦、荞麦、茭白、芹菜、苦瓜、水果等 。
五、多进行锻炼、保持体重
进行生活中适当的锻炼措施 ， 也是一种有效地远离疾病的发生 ， 您也会有好的身体的 。除了以上四类饮食上的注意事项之外 ， 平时多运动对高胆固醇患者也是有极大的好处的 。适当运动不但能提高身体抵抗力 ， 促进新陈代谢 ， 还能维持体重 ， 以防脂肪过剩使胆固醇升高 。
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