跑完步小腿酸痛怎么回事 小腿酸痛怎么缓解
【跑完步小腿酸痛怎么回事 小腿酸痛怎么缓解】1、跑步运动以后小腿酸痛不适多见于局部地方乳酸堆积,另外就是局部的韧带、肌肉拉伤,还有腰椎疾病,比如腰椎管狭窄或者腰椎间盘突出等,也可能在运动以后出现小腿的地方酸痛 。
2、首先是暂时避免跑步运动,多休息几天,局部的地方可以选择膏药,比如骨通贴膏等理疗,还有按摩和热敷 。酸痛明显的情况下,可以适当给予口服止痛药比如洛芬待因缓释片 。对于乳酸堆积形成的酸痛,经过休息、理疗,3-5天可以明显缓解 。如果持续的酸痛不适,并且伴随腰部疼痛等症状可以骨科检查,必要时完善腰椎的磁共振,了解腰部有无明显异常 。
推荐阅读
- 六十岁之后老人能不能跑步锻炼?
- 每日跑步真的会长寿吗?
- 洗衣机排水管如何更换 具体步骤是什么
- 吊顶主龙骨安装方法 这几个关键步骤你要了解
- 男士油性皮肤护肤步骤是什么
- 怎么调饭汤更好 具体步骤是什么
- 女生跑步腿会变粗吗?女生跑步小腿会变粗吗?
- 跳绳能瘦小腿吗
- 电脑连接wifi怎么连接 电脑连接wifi的步骤
- 催眠分娩的好处有哪些?催眠的步骤方法有哪些?