减腰上的赘肉方法
腰上的赘肉逐渐增多给我们很多女性朋友带来了很大的困扰 ， 很多女性朋友都想自己拥有一个比较苗条的身材 ， 这种情况就给我们很多人的梦想带来了很大的伤害 ， 很多女性朋友也都在积极的寻找各种有效的方法来进行治疗 ， 但是大多都没能得到一个很好的效果 ， 下面就让我们一起了解一下减腰上的赘肉的方法吧 。
减肥方法一：降低热量的摄取
营养学家认为 ， 无论你控制什么——蛋白质、碳水化合物或脂肪 ， 最终降低的是热量的摄取 。如果一个人每天少摄取800大卡的热量 ， 可在6个星期内减少10磅体重；少摄取500大卡 ， 可在2个半月内减轻10磅体重 。但切忌体重降得过快 ， 否则是很危险的 。须知 ， 每人每天至少要摄取1200千卡的热量 ， 如果供给身体的热量太少；就会失去肌肉 。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键 。
此种减肥方法 ， 每位肥胖者都可以轻松达到 。
减肥方法二：少吃脂肪类食物
专家们指出 ， 每1克脂肪合9千卡热量 。与脂肪相比 ， 碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多 ， 约4千卡 。因此 ， 要减肥不必少吃东西 ， 可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物（如奶油等地专家们认为 ， 如果做到每天只吃20—40克脂肪 ， 可以在2个月内减轻体重10磅 。然而 ， 不是每个人少吃脂肪都能减肥 ， 如果碳水化合物食用过多 ， 也会使体重增加 。
【减腰上的赘肉方法】减腰上的赘肉的方法需要我们女性朋友引起高度的重视 ， 才能够帮助我们更好的避免赘肉不断增多的情况 ， 帮助我们塑造一个更加苗条的身材 ， 爱美之心人皆有之 ， 穿衣服也会更好看 ， 女性朋友不妨用以上的方法尝试着去做一下 。
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