【饭后吃水果好吗】饭前吃水果的三大好处
饭后吃水果的坏处
（1）水果易与食物一起阻滞在胃部 ， 造成胀气、便秘等 。
（2）水果中含有较多糖类 ， 例如葡萄糖、果糖等 ， 饭后马上吃水果会增加肠胃以及胰腺的负担 ， 尤其有些水果含淀粉量高 ， 不易消化 。
（3）水果含丰富的纤维素、半纤维素 ， 都有较强吸水性 ， 吸水后膨胀会增加保障干 ， 当纤维素过多的时候 ， 还会影响维生素、微量元素的吸收 。
（4）需要减肥的人群 ， 如果饭后大量吃水果 ， 会因能量过多而导致肥胖 。
相反 ， 饭前进食一定量的水果有很多好处
【【饭后吃水果好吗】饭前吃水果的三大好处】首先 ， 水果中的许多成分均是水溶性的 ， 有维生素C以及可降低血液中胆固醇水平的可溶性的植物纤维-果胶等 。其消化吸收不需要复杂消化液的混合 ， 可迅速通过胃进入小肠吸收 。空腹时的吸收率要远高于吃饱后的吸收率 。
其次 ， 饭前吃水果有利于健康饮食“八分饱”的把握 。水果是低热量食物 ， 其平均热量仅为同等重量面食的四分之一 ， 同等猪肉等肉食的约十分之一 。先进食低热量的食物比较容易把握总的摄入量 。
第三 ， 许多水果本身容易被氧化、腐败 ， 先吃水果可缩短其在胃中的停留时间 ， 降低其氧化腐败程度 ， 减少可能对身体造成的不利影响 。
最后 ， 做到“四不吃”
（1）不吃不成熟的水果 ， 因这样的水果含鞣质多 ， 味涩可口性差 。
（2）不要摘不认识的野果吃 ， 因为有些野果对人体有害 。
（3）不要吃腐败变质的水果 ， 因为这样的水果中有大量细菌繁殖 ， 食后容易引起疾病 。
（4）不要随便剥食果仁 ， 因有些果仁中含有毒物质（如苦杏核仁 ， 枇杷核仁等） ， 食后会引起中毒 。
水果是一种很养生美容的食物 ， 所以对于它的吃法 ， 就更加要有所讲究 ， 大家要尽量在饭前吃水果 ， 才能够发挥水果的真正功效 。
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