女人滋阴补血食品推荐？吃什么可以滋阴补血？
现在女人由于生活工作的压力原因，是个女人立至少有八个人气血不足，气血不足的女人主要表现为体寒，总是手脚冰凉，面色萎黄，演讲干涩等等，气血不足的女人身体抵抗力较弱，容易生病并且失眠多梦，精神恍惚等等，那么，女人滋阴补血应该吃什么呢？ 。
【女人滋阴补血食品推荐？吃什么可以滋阴补血？】
1、滋阴补血饮食推荐
1、滋补品——黑芝麻
补肝肾，益精血，用于精亏血少的月经病及男科病 。
黑芝麻炖鸡：黑芝麻50克，塞入鸡膛中，加水炖2小时 。
枸杞甲鱼：甲鱼1只，枸杞30克，加水炖2小时 。
2、滋补品——海参
滋阴润燥，用于经前紧张综合征及更年期综合征 。
海参冰糖羮：水发海参100克，加水煮烂，调入冰糖 。
3、滋补品——黑豆
用于肾亏月经稀少，慢性肾病蛋白尿 。
黑豆核桃炖猪腰：黑豆50克，核桃仁30克，猪肾1个，共炖2小时，低盐调味 。
4、滋补品——龟甲
阴虚血热冲任不固的崩漏，月经过多 。慢性肾炎的高血压 。
5、滋补品——当归
用于血虚血瘀所致的月经不调，痛经，产后腹痛 。当归对子宫的作用取决于子宫的机能状态而呈双向调节作用 。还用于慢性肾功能衰竭所致的肾性贫血 。www.ff70.com
当归益母草蛋：当归30克，益母草50克，煮沸后加入鸡蛋再煮1小时 。
6、滋补品——龙眼干
用于肝肾亏虚所致的血虚失眠，心慌等更年期症状 。
龙眼杞蛋：龙眼肉30克，枸杞20克，煮沸后，加入剥皮的熟蛋，再煮半小时 。
7、滋补品——阿胶
用于血虚经少，冲任不固的崩漏及妊娠下血 。含多种氨基酸，治疗贫血优于铁剂，改善体内钙平衡，可用于尿毒症肾性贫血 。
阿胶炖红枣：红枣30枚煮熟，加入阿胶10克炀化 。
8、滋补品——何首乌
补肝肾，益精血，用于更年期阴亏火旺，头晕眼花，虚烦失眠，性情急躁 。还可用于慢性肾功能衰竭 。
首乌肝片：何首乌50克，浓煎取汁，猪肝100克，切片炒熟，加入首乌汁 。
2、气血不足生活注意
1、经常保持乐观情绪
心情愉快、性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽，气血充盈，确保健美之躯和容颜靓丽 。
2、喝阿胶酒
阿胶有很好的补血、止血、滋阴、润燥的功效 。另外，阿胶富含蛋白质降解成分，能通过补血起到滋润皮肤的作用，有利于皮肤的保健，服用后会使面色红润，肌肤细嫩、有光泽、弹性好，而且有一定的祛斑效果 。
阿胶酒的制作方法是：每天用25毫升的黄酒，放3~9克阿胶于酒中，炖热烊化即可饮用，可分早晚两次饮用 。
3、喝四物酒
很多女性对“四物汤”并不陌生，它以当归、熟地、川芎、白芍为“四大主角”，是中医药典中补血调经的经典药方 。除了用这四物煎饮外，也可以用来泡酒 。很多女性由于血虚而容易痛经，面色萎黄，缺少红润，容易手脚冰冷，这时，可以用这四种药材来泡酒喝 。
4、学会科学生活方式
保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合 。要学会科学生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等 。
5、注意加强饮食调理
从中医的角度来说，人体以养血为本，以滋阴养血为主 。阿胶、当归、红枣、枸杞、桂圆肉、首乌等就是最好的补血养颜的材料 。另外，脾是后天之本，气血生化之源 。脾胃健康，则气血旺盛，容光焕发 。反之，人必精神萎靡，面色淡白，皮肤无光泽 。因此，现代人若要靓丽有神，应从调理脾胃做起 。
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