荷尔蒙失调怎么办 多吃这些食物平衡荷尔蒙( 二 )
更年期综合症进行心理治疗总的原则是用积极的心态去面对 。
首先是中年朋友应该对更年期方面的知识 ， 如更年期产生原因、表现有正确理解 ， 了解更年期的一般医学知识 ， 消除对更年期生理变化的误解 ， 去除心理误区 ， 使得更年期来临时不至于显得大惊小怪措手不及 。然后是面对现实 ， 当你了解这是每个人必经的正常生理过程后你就能重新树立信心 ， 以乐观的态度面对 。
当孤独情绪来临时 ， 与家人一起进行一些有益的活动(如爬山、郊游);当消极情绪不能驱除时 ， 与同事或朋友聊天、下棋;当面对极易疲乏、失眠时不要着急、不要紧张 ， 慢慢让自己平静下来 ， 始终保持泰然处之的健康心态 。还有就是协调好家庭氛围 ， 丈夫要理解妻子在更年期的心理特征 。妻子也要体味丈夫此期的感受情绪 ， 建立良好的亲子关系、夫妻关系 ， 相互帮助与支持 。心胸开阔、心情舒畅 ， 尽量保持稳定的情绪 ， 经过一年左右的心理调适就能建立起新的心理平衡 。
俗话说 ， 年长的女性更要学会修身养性 ， 不妨在心情烦躁的时候多看看书、养养花、听听音乐 ， 做点自己喜欢的并能颐养性情的事缓解情绪 ， 这样一方面有利于更年期综合症的恢复 ， 一方面也是保持魅力的好办法 。
2.运动保健 ， 增强体质
许多更年期的女性都会出现肥胖的症状 ， 新陈代谢和雌激素水平的变化会使女性发胖 ， 脂肪堆积在腹、臀、髋、大腿等处 ， 严重了还会出现膝盖等关节疼痛的症状 。因此更年期女性锻炼身体要科学合理、讲究尺度 ， 应该从自己身体的实际情况出发 ， 不能急于求成 ， 更不能盲目“减肥” ， 否则不仅达不到目的 ， 反而有害身体 。在进行运动前 ， 最好做全面的身体检查 ， 根据自己的身体情况 ， 选择不同的运动项目 。
对于体质较好、平时经常锻炼的女性而言 ， 可以选择一些运动量较大的体育项目 ， 如跑步、跳绳、节奏较快的健美操等;体质较差、平时很少锻炼的人 ， 尽量选择太极拳、散步等运动量较小的运动 。选择锻炼项目还可以结合自己的生活工作环境 ， 比如经常在办公室伏案工作的女性 ， 要特别注意在工作间歇活动身体 ， 可以做些抬头扩胸运动 ， 放松肌肉和关节 ， 有条件的最好到户外进行锻炼 。
结语：荷尔蒙平衡对人体的健康非常重要 ， 尤其是对于女人来说更是如此！荷尔蒙失调的女人更容易患上一些妇科疾病 ， 所以大家平时要注意自己的荷尔蒙变化 ， 希望上述介绍的这些荷尔蒙平衡的常识和方法能帮助大家！
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