如何护肝 按揉一下这地方竟是在清洗肝脏( 二 )
6秘诀助你肝脏健康
护肝秘诀一：多喝水
多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还可促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害 。
护肝秘诀二：用中药护肝
中医认为肝不可补，一补即上火，补脾、补肾即可养肝 。对于脾虚的人，服用人参健脾丸、薏米、山药、芡实熬粥 。对于肾虚的人可以服用六味地黄丸，用枸杞子、天麻炖鸡 。对于肝火大的人可服用丹栀逍遥丸，用菊花泡茶等都可护肝 。
护肝秘诀三：喝酒前吃点东西
喝酒秘方少不了喝酒前吃东西 。少喝酒自然少伤害，如果一定要喝，那就尽量多吃些食物垫垫肚子，食物下肚后可以在胃黏膜、肠黏膜上形成一层保护膜，不但保护肠胃，也能阻碍部分酒精进入血液，降低醉酒程度 。
护肝秘诀四：心情开朗
要想肝脏强健，首先要学会制怒，即使生气也不要超过3分钟，要尽力做到心平气和、乐观开朗，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调 。
护肝秘诀五：注意饮食平衡
饮食要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例;同时还要保持五味不偏，尽量少吃辛辣的菜 。饮食合理，营养均衡也有利于护肝，避免因应酬饮酒过量使肝受损 。
护肝秘诀六：保持适量运动
最后一个护肝秘方是加强锻炼，提高自身免疫力 。适当进行一些慢步跑、快步走、骑自行车等有氧运动 。
中医如何养肝做到“饮食有度、起居有常”
中医讲：“肝主青色，青色入肝经 。”青色的食物可以养肝，而辛辣、刺激、大鱼大肉、油炸的食物会增加肝的负担，因此建议多吃时令新鲜蔬菜、水果 。
中医理论认为，“人卧则血归于肝 。”《子午流注》中讲到：肝胆在晚上11 点至凌晨3点最兴盛，当人躺下时，各个脏腑的血液都经过肝来完成解毒的任务，此刻肝脏的解毒作用也达到了最高峰 。因此，人在此时应顺应自然，保证充足的睡眠，避免劳心劳力 。现代人睡得晚，睡眠时间少，这段时间熬夜不睡，则消耗肝阴 。中医说“肝开窍于目” 。若长期熬夜，就会出现双目干涩、肿赤、头昏眼花等症状 。
积极锻炼以护肝
积极从事体育锻炼是护肝的又一有效方法 。从护肝角度看，一要选好运动场地，以场地宽广、视野开阔、空气清新的地方为佳;二要选择好锻炼项目，以锻炼体力和耐力为目标的全身性低强度动态运动为好，如慢跑、快走、太极拳、五禽戏等 。需要提醒的是，睡觉前避免剧烈运动 。
【如何护肝 按揉一下这地方竟是在清洗肝脏】结语：看完以上的内容，相信大家现在对于护肝的相关内容已经有一定的了解，希望对大家能够有所帮助，所以说肝脏不好的朋友在饮食方面一定要特别的小心，小编给了大家这么多养肝护肝的秘诀与方法，希望给大家在养肝护肝方面有所帮助 。
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