闷热天气巧养生 教你6招健康排汗又排毒( 二 )
掌握晒太阳的好时机
“夏天的太阳会把皮肤晒黑、晒伤，我们一定要严防死守！”这是很多女性朋友的夏季防晒宣言 。但是，亲爱的，夏日的阳光也是让人体主动出汗的最佳“能动剂”，而且阳光中还含有丰富的维生素D，还能促进钙的吸收，一举两得 。当然，晒太阳也不一定要把自己晒黑，主要是“生物钟”要掌握好 。
你需要这样做：最佳的晒太阳时间是上午6至10点和下午4至6点，每天晒15分钟左右 。这两个时段的阳光很温暖，却不强烈，而且空气中的污染量也在最小值 。你不妨找个机会走出室内，在阳光中漫步，让身体的能量逐渐被激活，激发汗液“走出”身体 。散步过后，身体无比畅通 。
6、温敷毛孔，舒展一下
热毛巾温敷毛孔
想要让身体更加通畅地主动排汗，毛孔的健康非常重要 。在夏日里，更需要适当地舒展一下，让它更加“舒适”地为你服务，而对于毛孔的健康保养，你只需要准备一条温热的湿浴巾 。
你需要这样做：用温热浴巾分别轻轻包裹手臂、双腿、后背，分别温敷5分钟，这样可以自然地软化毛孔污物的作用，不会因为裸露在外而让污物阻塞 。在温敷面结束后，可用手指轻轻按摩皮肤，促进身体代谢，让毛孔可以更加舒展，为排汗提供畅通无阻的通道 。
TIpS：出汗过多虚脱怎么办
出汗过多注意补充水分
失水型虚脱：如果主要是水分的丢失，轻度的虚脱时会感到口渴，随着程度的加重意识会模糊不清，仍然有出汗，会有轻度的发热 。如果病人不清醒的话，及时补充水分并移到凉爽的地方则可迅速恢复 。
缺盐型虚脱：缺盐为主者则感到口渴，虽然会出现昏睡、呕吐和肌肉痉挛，但仍然保持着清醒 。这种情况一开始便应给予盐水 。一茶匙食盐加500毫升的水是比较合适的 。严重的虚脱可由于适应了气候、适当的液体摄入和在餐中加盐而得到预防 。盐缺乏引起的痉挛也可用盐水治疗并得到预防 。
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