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让宝宝爱上吃蔬菜的妙招？如何让宝宝喜欢吃蔬菜？

大部分的宝宝吃饭的时候都会很调皮 ， 而且会特别挑食 ， 宝宝可能不太喜欢吃蔬菜 ， 但是蔬菜对宝宝是有好处的 ， 很多妈妈为了让自己的宝宝吃蔬菜可以说是想了各种办法 ， 下面我们会教大家一些方法 ， 那让宝宝爱上吃蔬菜的妙招？如何让宝宝喜欢吃蔬菜？

1、培养宝贝爱吃蔬菜
1、应先喂宝贝吃菜水、菜泥 ， 后喂宝贝吃果水、果泥 ， 按这样的顺序添加辅食 ， 有益于宝贝爱吃蔬菜 。
2、6个月的宝贝
不需要“果汁”这种“饮料”来满足他们的营养需求 ， 白开水是世界上最好的饮料!
7个月至1岁的宝贝
刚刚开始尝试固体食物的宝贝 ， 往往对食物的形状和颜色充满了浓厚的兴趣 。连续吃几天绿色菜泥一定会让他们感觉很乏味 ， 即便是菜的种类已经由菠菜换成了油麦菜 。而且 ， 妈咪们会发现 ， 宝贝对土豆、番茄、红薯、南瓜、胡萝卜的喜好 ， 要明显强于绿叶蔬菜 ， 那是因为这些东西的味道偏甜偏酸、口感细腻 ， 符合宝贝的味道喜好 。遇到宝贝拒绝某类蔬菜的时候应该怎么办呢?
2、如何让宝宝爱上蔬菜
1、一定要在宝贝饥饿的时候 ， 先让他尝试味道较涩或较淡的菜 ， 如菠菜、油菜等 。这类蔬菜尽可能做得细腻些 ， 否则 ， 宝贝会因颗粒粗糙、不易咀嚼吞咽 ， 而在脑海里留下不良的“第一印象” ， 以后再不爱吃这种蔬菜了 。
2、宝贝不爱吃一种新添加的蔬菜时 ， 千万不要灰心 ， 可以隔2-3天再尝试 。因为 ， 宝贝接受新鲜事物需要过程 ， 反复耐心尝试是必经之路 ， 但切不可频繁地每天都让宝贝尝试或强迫宝贝吃 。
3、一边喂宝贝一边鼓励表扬他 ， 而且在喂宝贝之前 ， 用大人的勺子先“喂”自己一大口——“示范作用”和“地位平等”有事半功倍的作用!
4、变换菜的颜色或把两三种色彩不同的蔬菜做成“拼盘” ， 这会让宝贝觉得餐盘如周围的世界一样丰富多彩!
5、把菜“混”入宝贝爱吃的食物中 ， 比如熟悉的米糊、蛋羹里 ， 让健康悄悄加入“美味”的队伍 。
3、培养宝贝爱吃的招数
1、添加了碎菜丁、香菇丁、肉末(或肉松、碎香肠丁、肝泥等)或鱼泥的烂粥、蒸米饭或炒饭既好看又好吃 ， 还可以掩盖蔬菜的涩味 。如果把两种或多种颜色、味道不同的菜(比如白菜和胡萝卜)混合在一起 ， 效果会更好 。
2、把宝贝不喜欢的菜 ， 混合在鸡蛋或肉馅、鱼泥中 ， 包在饺子、馄饨、包子里 ， 营养又美味 。
3、试着将宝贝相对不爱吃的蔬菜与宝贝爱吃的菜混在一起烹调 。
4、如果宝贝偏爱甜味 ， 炒蔬菜时可稍稍加糖;如果偏爱酸味 ， 番茄和醋是不错的“添味剂” 。
5、邀请2岁以上的宝贝参与到蔬菜的准备中来 ， 比如和妈咪去买菜、回来后帮助择菜及洗菜 ， 这种快乐和新鲜感会调动宝贝对劳动成果的品尝兴趣!
6、永远不要责备宝贝 ， 或将诸如“我家宝贝就是不爱吃菜”之类的话当着宝贝的面说——心理暗示会产生负面作用的!
4、宝宝吃饭的禁忌
第一“禁”：偏食
“我每天不得不追在宝宝屁股后面喂他吃饭！”、“宝宝吃得很少很慢 ， 喜欢含在嘴里 ， 饭菜全部冷了他还没吃完！”面对许多父母的困惑 ， 中美两国医学专家表示：家长本身的一些不恰当行为 ， 如喂养过度关注、强迫进食、饭桌上的逼哄骗等 ， 都可能加剧儿童挑食、偏食现象 。而如果父母本身就挑食的话 ， 孩子就会“有样学样” ， 更加挑食 。
儿童偏食比例高达30％
广东省人民医院儿科主任何少茹教授指出 ， 挑偏食现象好发于6个月~6岁各个年龄段的儿童 ， 比例高达30％ 。
【让宝宝爱上吃蔬菜的妙招？如何让宝宝喜欢吃蔬菜？】 常见问题包括吃得少而慢 ， 对食物不感兴趣、不愿尝试新食物、强烈偏爱某些质地或某些类型的食物等 。何少茹强调 ， 现在不少独生子女家庭存在喂养过度关注、饭桌上逼哄骗的紧张气氛 ， 孩子在压迫气氛当中进食心理负担沉重、更加厌恶反感其挑剔的食物 。
父母挑食宝宝容易“有样学样”
此外父母本身的挑食行为等 ， 都有可能加剧儿童挑食偏食现象 。专家就此特别指出 ， 如果家长自身存在偏食行为 ， 儿童下意识“模仿”也会导致偏食行为难以控制 。所谓“上梁不正下梁歪”的效应 。
何少茹教授表示 ， 儿童问题饮食行为 ， 可能导致营养不良、发育迟缓等系列健康问题 。而对于挑偏食 ， 药物治疗疗效甚微 ， 行为矫正更加重要 。何少茹教授就此开出以下“药方”：可以让宝宝适度体验饥饿 ， 如果吃饱可以允许他（她）不吃 ， 减少进餐分心（电视、故事、玩具） 。此外 ， 用市面上各种类型的模具把食品做成有趣的形状等能从色香味上刺激孩子食欲 。何少茹指出 ， 必要时 ， 父母应咨询相关领域的专家 ， 对幼儿口腔运动进行必要训练 。
第二“禁”：蹲食
在关中 ， 吃饭的时候 ， 村头树下 ， 房前屋后 ， 大人小孩都喜欢蹲着吃饭 ， 这被称为八大怪之一 。其实 ， 这是一种不良的饮食习惯 ， 这不仅会影响胃肠对食物的消化 ， 而且 ， 还容易使食物受到不同程度的污染 ， 造成“病从口入” 。
蹲着吃饭 ， 腹部受到挤压 ， 除胃肠不能正常蠕动外 ， 还会使胃肠中气体不能上下畅通 ， 造成上腹部胀满 ， 影响食物的消化吸收 。
蹲着时间长了 ， 腹部和下肢受压迫 ， 全身血液循环不畅通 ， 下肢酸痛麻木 ， 胃的蠕动量和张力增加 ， 需要大量的血液 ， 而蹲着血液对胃的供应受到影响 ， 就会直接减弱胃的消化功能 。
如果坐在高凳子上吃饭 ， 腹部肌肉松弛 ， 血液循环不受阻 ， 胃肠功能有规律地正常工作 ， 对消化食物是非常有利的 。
此外 ， 蹲着吃饭 ， 把碗碟放在地面上 ， 人们走来走去或遇刮风时 ， 都会把尘土扬起来落到饭菜上 ， 尘土上的脏物及其细菌、病毒、寄生虫卵等便会污染食物 ， 极易引起疾病 。
因此 ， 从卫生保健角度来讲 ， 蹲着吃饭这种不良习惯应该纠正 。
第三“禁”：暴食
宝宝可因暴饮暴食和气候湿热等原因引起的肠胃疾病 。
表现：
呕吐、腹胀、胸闷、厌食 。
食疗方法：
脱脂奶——将牛奶煮沸 ， 冷却后去除表面漂浮的脂肪膜 ， 反复几次后即成脱脂奶 。可治疗宝宝呕吐 ， 但不太适合婴幼儿 。
苹果泥汤——将熟透的苹果捣成泥状 ， 放入淡茶中 。苹果纤维较细 ， 对肠道刺激小 ， 富含的果胶有收敛作用 。
淡茶水——少量红茶用开水冲泡 ， 每天给宝宝饮4-5次 ， 对急性肠胃炎有很好疗效 。
胡萝卜汁——新鲜的胡萝卜洗净捣碎 ， 加少量水煮10—15分钟 ， 过滤后再加水和少量白糖 ， 煮沸后倒入容器中 ， 隔水煮10分钟即可饮用 。
山楂、大米、红糖汁——将山楂在沙锅内煎成浓汁 ， 然后放入大米、红糖煮粥 ， 上下午给宝宝食用 。切忌空腹食用 。
特别提示：
此时需要禁食的食品清单：
·刺激性和生冷食物 ， 更易伤害宝宝肠胃 。
·油腻食物会导致宝宝呕吐 。
·导致胀肚的食物会加剧宝宝腹胀和厌食 。
·不易消化的食物 。

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