怎样做准备能避免会阴侧切？怎样坐月子能恢复元气？
很多人会想着 ， 自己的身体情况都还比较好 ， 做好了相应的心理准备 ， 很多的女性朋友会选择顺产的生产方式 ， 但是 ， 顺产其实也是很容易出现一些问题 ， 有的时候 ， 我们必须要会阴侧切 ， 那么 ， 怎样做准备能避免会阴侧切？怎样坐月子能恢复元气？
1、怎样能避免会阴侧切
很对的孕妈们受到一些不明智的指示和暗示 ， 觉得生孩子都需要进行侧切手术 。专家表示 ， 其实会阴侧切手术是完全可以避免的 。要想想 ， 在生孩子的时候 ， 原本就已经承受着巨大的疼痛 。现在 ， 竟然还要在自己最私密的地方切一刀 。不管是对孕产妈妈的身体和心理都造成了巨大的伤害 。
根据美国的一名孕产专家解释 ， 在美国会阴侧切的几率几乎为零 。
美国的孕妇为了避免在顺产会阴侧切 ， 她们会主动配合助产士在孕期关于营养、运动等的指导工作 ， 尽力做到营养均衡 ， 适当锻炼 ， 控制自己和胎儿的体重 ， 为顺利分娩最好准备 。
分娩期间 ， 产程过快、产妇过度紧张都有可能导致会阴撕裂 。“助产士可帮助产妇减慢产程 ， 减少伤害 ， ”专家解释 ， “若产妇过分紧张 ， 助产士会用冰块置于产妇脖子 ， 可有效减缓紧张的情绪 。”先进的女性私处助产术让许多产妇避免了侧切的痛苦 。
所以 ， 只要各位孕妈们了解了侧切的真相 ， 主动要求‘反对侧切’ ， 那么在自然分娩中时完全可以避免会阴侧切的 。
6类孕妇难逃会阴侧切的命运：
1初产头位分娩时会阴较紧、会阴体长、组织硬韧或发育不良、炎症、水肿或遇急产时会阴未能充分扩张 ， 估计胎头娩出时将发生会阴的深部裂伤日寸 。
2各种原因所致的胎儿头盆不称的准妈妈 。
3曾作会阴切开缝合 ， 或修补后瘢痕大 ， 弹性不好影响会阴扩展的准妈妈 。
4产钳助产、胎头吸引器助产或初产臀位经女性私处分娩的准妈妈 。
5早产、胎儿宫内发育迟缓或胎儿宫内窘迫 ， 为了防止胎宝宝在产道挤压时间太长 ， 导致胎宝宝严重窒息或颅内出血时 。
6患心脏病、高血压、肝病或高度近视等疾病 ， 为了减轻准妈妈生产的负担 ， 需尽快娩出胎宝宝时 。
孕期进行会阴按摩能够帮助产妇避免会阴侧切
在英国 ， 从大约怀孕34周起 ， 医生会建议通过每天进行会阴按摩来试着增加会阴肌肉的弹性 。
具体方法是：
1、修剪指甲 ， 洗净你的手 ， 坐在一个温暖舒适的地方 ， 把你的腿伸展开 ， 呈一个半坐着的分娩姿势 。
2、把一面镜子放在会阴的前面 ， 面朝会女性私处 。这样你就可以清楚地看见会阴周围肌肉组织的情况了 。
3、选择一些按摩油 ， 例如纯的菜籽油 ， 或者水溶性的润滑剂 ， 用你的拇指和手指把按摩油涂在会阴周围 。
4、把你的拇指尽量深地插入你的女性私处 ， 伸展双腿 。朝直肠的方向按压会阴组织 。轻柔地继续伸展会阴口 ， 直到你觉得有些轻微的烧灼或刺痛的感觉 。
5、保持这种伸展 ， 直到刺痛的感觉平息 ， 然后继续前后地轻柔按摩女性私处 。
6、按摩当中 ， 在女性私处里勾起你的拇指 ， 并且缓慢地向前拉伸女性私处组织 ， 分娩时宝宝的头也会这样出来的 。
7、最后 ， 前后轻柔按摩拇指和食指之间的肌肉组织大约1分钟 。
小编支招：
在分娩过程中 ， 为了避免会阴侧切手术 ， 孕妈们必须在孕期的时候进行有效的按摩 ， 增加会阴的弹性 ， 这样就可以避免宝宝发生缺氧的意外 ， 从而避免会阴被切开 。除了按摩这个方法之外 ， 小编要提醒各位孕妈们 ， 孕期的时候一定要控制饮食 。吃得太多 ， 导致营养过剩 ， 胎儿的体积过大 ， 将为顺产增加难度 。所以 ， 孕妈们在怀孕期间尽量少吃一些含淀粉的食物 ， 每天坚持运动 ， 比如爬楼梯啊、散步啊 ， 这些运动都能够增加肌肉的弹性 ， 都是有利于避免会阴侧切的好方法 。
2、怎样坐月子恢复元气
产后必须及时注意感染的问题 ， 皮肤的完整是保护身体的第一道防线 ， 因此伤口局部的红、肿、热、痛绝对不可轻视 ， 只要不适感持续未改善或者出现脓性分泌物时 ， 记得赶快回到医院检查;除此之外 ， 女性私处大量出血或者排出多量血块也是不正常的情形 ， 应尽速就医 。其次 ， 为了促进伤口愈合 ， 不妨从以下几个方面着手：
1、保持伤口清洁干燥
2、避免疤痕产生
3、注重营养摄取
4、适度运动
5、身体清洁
6、勿提重物
一、饮食调养
荤素搭配 ， 切忌一味大补 。产妇生完孩子 ， 胃、肾、脏等器官的功能还没能恢复 ， 若在这时候就一味进补 ， 对产妇的身体会造成一定的负担 。
新妈妈们的食物在除了吃些鸡汤等进补食物外 ， 还应包括蔬菜、水果等 ， 从而营养均衡 ， 同时促进消化 ， 预防产后便秘 。若担心蔬菜水果性凉 ， 在烹饪蔬菜时加些姜丝 ， 水果选择温性水果 ， 如苹果 。产后的营养需要比妊娠期还要高 ， 努力做到饭菜的高质量 ， 食物品种多样化 ， 软烂可口 ， 并多吃些汤菜 ， 做到干稀搭配、荤素搭配 。月子期间 ， 产妇的饮食应做到少食多餐 ， 一般以每日4～5餐为宜 。另外产妇生产的时候失血较多 ， 气血不足 ， 需要补充大量的铁元素 ， 来帮助造血 ， 避免贫血 。
二、产后胯部修护
生完孩子之后发现很多宝妈在一段时间内都不喜欢笑了 ， 也不敢轻易打喷嚏了 ， 这个时候要知道 ， 并不是她们不想 ， 而是可能因为不敢 ， 一不小心的话就可能把自己的尿给笑出来或者打出来 ， 这是因为宝妈的盆肌受损造成的 。对产妇来说 ， 骨盆一旦呈现变形松懈会呈现尿失禁 ， 内脏下垂 ， 子宫掉落的景象 ， 所以产后需对骨盆进行一些修正 。
1、挑选一些合适的垫子 。产妇要挑选一款软硬对比适中的垫子 ， 在睡觉时采用侧卧或仰卧的办法睡觉 ， 这么有利骨盆的康复 。
2、要改正不良的坐姿 。不能跷二郎腿 。
3、多吃一些补钙的食物 ， 加强骨质养分 。
4、产妇后期在家要有意识地经常做缩宫运动 ， 慢慢恢复盆底肌肉的收缩力 。一段时间后失禁便会自行缓解、消失 。
三、恶露观察
产后要注意恶露的排出 ， 产后洗头千万不要让头部受寒 ， 因为寒气会沿着人体十二正经之一的肝经运行 ， 容易造成血凝 ， 即恶露不易排出 。正常的恶露有些血腥味 ， 但是不臭 。一般情况下 ， 大约在产后三周左右就干净了 。
四、月子期间避免碰冷水
生孩子时产妇的骨缝都开了 ， 是需要一段时间恢复的 ， 如果月子期间碰冷水 ， 凉气就会侵入骨缝 。容易落下月子病 。坐月子期间之所以要避凉 ， 是因为 ， 产后新妈妈气血不足 ， 元气亏损 。这个时候因为风寒凉气容易入侵你的身体 ， 造成气血运行不畅 ， 甚至导致你产后身体疼痛 。
坐月子期间避免接触冷水 。有的妈妈还可能会忽略了使用冰箱可能带来的风险 。如果你经常开启冰箱门 ， 接触到冰箱里冒出的凉气 ， 对你产后恢复也是有害无益 。
五、个人卫生
传统认为产褥期不能洗澡、不能洗头 ， 怕因此受风受凉留下病根 。实际上这种认识是不合理的 。产妇在经过长时间的分娩 ， 产生了大量的汗液 。再加上“月子”里产妇的会女性私处分泌物较多 ， 所以个人卫生更需要注意 。
每天应用温开水清洗外女性私处 。勤换会阴垫并保持会女性私处清洁和干燥 。勤换内衣裤 ， 预防妇科病 。一般产后一周可以洗澡、洗头 ， 但必须紧持擦浴 ， 不能洗盆浴 ， 以免洗澡用过的脏水灌入生殖道而引起感染 。洗头洗澡的时候不妨用姜片煮成姜汤放温了再洗 ， 有助于驱寒 。洗完后快速擦干 ， 穿好衣服再出来 ， 小心不要着凉 。头发没干之前不可睡觉 ， 可用吹风机吹干 。产妇身体较虚弱 ， 正处于调整中 ， 对寒冷刺激较敏感 。因此 ， 切记要用温水刷牙 ， 并在刷牙前最好先将牙刷用温水泡软 ， 以防冷刺激对牙齿及齿龈刺激过大 。
六、子宫恢复
刚生完孩子 ， 新妈妈的身体还没完全恢复 ， 就投入到喂奶、换尿布、哄孩子睡觉的忙碌中去 ， 白天劳累一天 ， 晚上还要接着照顾宝宝 ， 大脑和身体都没有得到充足的休息 。子宫是通过韧带固定在盆腔中的 ， 生产时韧带会扩张 ， 因此有的妈妈会有韧带损伤 ， 这样就会造成局部组织较弱 ， 出现子宫轻微下垂 ， 如果产后不注意预防和治疗 ， 待年纪大了后就会真的出现子宫下垂了 。
1、少抱婴儿 ， 多卧床休息 。除了喂奶的时候 ， 其余时间少抱宝宝 ， 多休息 。
2、大力提倡母乳喂养 。可以促进子宫收缩 ， 对韧带的恢复也有一些帮助 。
3、不要长时间站立 。产后日常的活动可以正常进行 ， 不必受到影响 ， 但还是要注意不能过早提重物 ， 不要长时间站立 ， 保持大便通畅 ， 预防便秘 。
七、母乳喂养
虽然我们一直提倡母乳喂养 ， 但在现实中 ， 还是有不少妈妈的担心乳房下垂而拒绝母乳 。哺乳期的妈妈 ， 乳腺的腺体进一步发育 ， 乳房体积增大 ， 喂奶时乳房里充满了乳汁 ， 乳房就会呈现胀大的状态 。断奶时 ， 乳腺腺体回缩 ， 回缩速度大于皮肤回缩速度 ， 从而导致皮肤以及韧带松弛 ， 相应的乳房也会有一些松弛 。另外有些妈妈在喂奶的时候没有按需哺乳 ， 乳房一直处于涨奶的状态而又未缓解 ， 回奶时妈妈的乳房的皮肤就会更加松弛 。
1、按需哺乳 ， 勤排空乳房 ， 避免涨奶；
2、佩戴宽松的哺乳胸罩；
3、产后积极进行恢复锻炼 。
4、排残乳、疏通乳腺 。
八、不要吹风受凉 ， 但也不可穿盖太厚
产后阶段 ， 身体的毛细孔全打开 ， 容易受风寒 ， 若产后未调理 ， 后果虽未必立即发生 ， 但日后难免有酸痛不适 。体虚或平常就怕冷的产妇 ， 应在风少流动处 。另外 ， 产后怕冷且易流汗 ， 要及时擦拭干净 ， 适时更换衣服 ， 室内温度保持在摄氏25、26度 ， 不要让冷气或电扇直接对着头吹 。
【怎样做准备能避免会阴侧切？怎样坐月子能恢复元气？】
九、情绪不稳定
在生完孩子之后 ， 新手妈妈的手忙脚乱、太过在意孩子、巨大的精神压力等 ， 都会将妈妈推向负面情绪 。会发现自己喜欢莫名的发脾气或者是突然就心情不好了 ， 虽然说自己也不想这样 ， 但是在生完孩子后真的就觉得自己是变了一个人 ， 一点点事情就能让自己感觉不顺心或者说是想哭 。
心情不快时 ， 记得要及时发泄出来 ， 与家人好好沟通 。长期精神压抑 ， 肯定会变成“黄脸婆”的 ， 产妇要学会自我调节 ， 保持一定的社交圈子 ， 多与朋友、家人交流;积极的进行锻炼对改善情绪也有一定的帮助 。充分休息 ， 才能拥有好心情 ， 也有利乳汁分泌顺畅 。自己心情不好或者上火了 ， 宝宝喝了乳汁也跟着上火 。所以 ， 无论发生什么事情都不要紧张上火 ， 把一些事情交给家人帮助处理 。心态一定要放平稳 。
十、及时塑型用束缚带
绝大多数妇女在怀孕之后 ， 体形发生了很大变化 ， 如身体发胖 ， 腹部隆起 ， 臀部变宽 ， 大腿变粗了 。产后进补过量 ， 活动量减少 ， 体形会变得更加臃肿 。子宫呈三角形 ， 宝宝生下之后 ， 子宫腾空 ， 内脏失去支撑 ， 便会自然下垂 。
因此产后最好要束缚带 ， 为了不要让其他器官那么快的往下走 ， 给肚子回缩的时间 ， 达到调整体型的目的 。
十一、保证充足休息
生完孩子消耗了大量的体力 ， 身体也需要一个恢复时间 ， 新妈妈会感到非常疲惫 ， 想睡觉 ， 所以身体需要通过睡眠休息来恢复 。但宝宝需要每隔一会儿醒来吃母乳 ， 所以新妈妈每当刚睡熟 ， 就被宝宝唤醒 ， 几次下来 ， 感觉非常糟糕 。
新妈妈一定要努力做到其他事情尽量让家人协助 ， 宝宝吃奶完毕睡着 ， 自己什么都不要做什么都不去想 ， 赶紧睡觉 ， 同时休息好了乳汁也多 。身体习惯了这个节奏 ， 一点点会感觉舒服点 。
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