筋膜枪的正确使用方法，筋膜枪有哪些作用？ _小知识

这篇文章主要为大家介绍：筋膜枪的正确使用方法筋膜枪有哪些作用筋膜枪对肩周炎有效果吗，希望对你有所帮助

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筋膜枪的正确使用方法
1、肩部按摩
放在肩部周围肌肉的区域，顺着肌丝的方向，由上到下轻轻的滑动，中间的部分也是一样，要注意按摩均匀，一直延伸到肩部的后侧。
2、背部按摩
背部按摩，顺着脊柱的两侧，在竖脊肌的位置顺着肌丝的方向，可以进行上下按摩。记住动作不要太快，要按摩均匀。还可以在腰部的位置进行横向按摩。

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筋膜枪有哪些作用
1、筋膜炎
筋膜枪能辅助改善筋膜炎患者的疼痛症状，而且振动频率稳定，可以促进肌肉和软组织恢复。中国康复医学会康复治疗专委会相关负责人表示，通过振动，能促进肌肉和周围软组织恢复或消除疲劳，间接地影响组织的修复。也就是说，筋膜枪能辅助改善筋膜炎患者的疼痛症状，而且振动频率稳定，可以促进肌肉和软组织恢复。
2、运动放松
运动过后肌肉紧张、乳酸堆积、缺氧，尤其是过度运动后，肌肉很僵硬，很难靠自己恢复。人体肌肉外层会有一层筋膜包裹，使肌肉纤维能在有序的方向上产生收缩，达到较好的功能状态。过度运动后，肌肉筋膜就会被膨胀或挤压，产生酸痛不适。筋膜枪是通过外在的物理方式解决肌肉紧张等问题，类似以前专业运动员结束训练后韧带拉伸、肌肉牵拉、辅助手法按摩的作用。用与不用还是有区别的，在筋膜枪的帮助下，运动后恢复的时间和效率都会有所提高。合理、正确使用筋膜枪，的确能帮助缓解运动后的肌肉酸痛。