更年期心慌怎么办？怎么预防更年期心慌？ _睡眠

许多女人因为更年期的到来脾气会变得特别暴躁，非常的容易发怒，那是因为女性到了更年期之后身体内的雌性激素在减少，然后引起了女性朋友内分泌失调，所以才引起了身体的各种问题，比如说很多女性会在更年期遇到心慌等毛病。那么更年期心慌怎么办？怎么预防更年期心慌？

1、更年期心慌怎么办
一、发生心悸，除查出有器质病变外，可认为是单纯的功能差异。心悸多半是阵发的，心率逐渐增加，然后逐渐恢复，不过较易变动。心悸发生时，很多人无明显自觉症状，有些人则感觉心慌、气促及胸骨后疼痛。
二、更年期妇女因血中雌激素浓度降低，垂体促腺激素水平升高，植物神经系统从平衡状态一旦进入平衡失调状态，便可发生轻重不等的症状，其中就包括心血管方面的心悸。短暂血压上升、心前区或不固定位置的刺痛等。
三、有时甚至呼吸不畅，大口喘气、心电图也可出现T波低平，但能自行恢复，心电图亦随之正常，做各种检查都没有器质心脏病证据。体格检查时颈动脉的搏动与心率一致，压迫一侧的颈动脉窦就可使心率逐渐减慢，为心悸的特点。
四、虽然有心律失常和心悸症状的患者占所有心律失常的74％以上，却都是属于窦。因此，不能说更年期出现心悸或心前区不适就是心脏病，应进行细致的检查。
五、首先排除器质原因，才能考虑心悸症状是单纯的更年期功能障碍。更年期妇女在雌激素分泌减少的同时，胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇含量增高，抗动脉粥样硬化脂蛋白降低，这些都是发生冠心病的高危因素。
六、所以雌激素的分泌下降与冠心病的发生是有一定联系的。而冠心病也可出现心悸、心前区不适等。有些更年期妇女一有心悸或心前区不适就自认为患了心脏病而惊慌失措，看到心脏病药物，就购来乱服。其实，应弄明白病因。
2、怎么预防更年期心慌
1.“除燥润肺”食物多吃
老年人平时多选用具有健脾、益肺、补肾、理气、化痰的食物，如猪、牛、羊肺脏及枇杷、橘子、梨、百合、罗汉果、大枣、莲子、杏仁、核桃、蜂蜜、银耳等，有助于增强体质，具有止咳、祛痰、解痉、清热、润肺之功效，对防治慢性心肺疾病有一定作用。
2.“易消化”食物常吃
心脏不好老人由于血液循环功能减退，胃肠道瘀血，消化、吸收功能降，因此，所进食物应易于消化。
3.“限盐低脂”日常饮食
限制钠盐可以减轻老人心脏负荷、防治心衰、避免水肿;食盐每日约3克以内为宜，少吃含盐分高的食物，如酱菜及腌制品等。低脂饮食，有利于老年人肠胃的消化，减轻胃肠与心脏负担;脂肪含量高容易引起老年人血脂增高，血液粘稠度增加，局部血流缓慢，加重心肺疾病。
4.“营养均衡”全面关注
保证足够的热量供给，及优质蛋白和维生素，如乳类蛋白、瘦肉、鱼类、蔬菜、水果等均可食用。维生素A、B、C等，可保护心肌，有利于心肌病损的恢复。
5.“少量多餐”最佳方式
小编建议，更年期也需要保持心情的舒畅愉悦，饮食上做到平衡合理，有目的地选择一些禽肉，配合蔬菜烹调食用，精神上应避免不良的刺激，减轻工作压力带来的紧张，学会放松，保持心情舒畅。同时，我们也要多关爱身边的更年期人群。
3、更年期要注意事项
1、充足的睡眠不能少。
我们知道，一个健康的机体至少需要保持每天有6~8个小时的睡眠时间。实验研究证实，晚上10点到凌晨2点这个期间，是机体内新陈代谢最活跃的阶段，这段时间进入深度睡眠能够保持机体的活力，因此更年期女性可以在晚上10点钟开始进入睡眠状态。
2、预防生殖器感染。
女性进行更年期后，泌尿生殖道也处于逐渐萎缩的状态，抗细菌感染的能力变弱，因此更年期的女性更要注意保持外生殖器的清洁，避免尿道感染和女性私处炎疾病的发生，一旦出现生殖系统方面的不适症状，一定要及时就医，避免更糟糕的后果出现。
3、积极进行户外活动。
更年期作为女性朋友必经的一个人生阶段，一定要用客观正确的态度去面对，同时要积极调整自己的心理状态，注意调整好身边的人际关系;另外多进行户外活动有利于更年期女性放松身心，舒缓心理压力，因此多进行户外活动是十分重要的。
【更年期心慌怎么办？怎么预防更年期心慌？】

更年期心慌怎么办？怎么预防更年期心慌？

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