广东民安医院靠谱吗便秘患者饮食注意事项 _小知识

发生便秘的诱因，除了肠道及盆底肌发生功能性改变以外，最常见的病因就是饮食结构的不合理。

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比如摄入膳食纤维过少或者水分不足会导致大便较为干硬，不仅排出过程困难，而且容易撑裂或划伤直肠肛管，导致肛裂。
便秘患者饮食注意事项
1、增加膳食纤维摄入
便秘患者首先要注意的就是适量增加膳食纤维的摄入，世卫组织建议每天摄入30g膳食纤维，富含膳食纤维的食物有蔬菜水果、谷类、薯类、豆类等;

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2、增加摄水量
【广东民安医院靠谱吗便秘患者饮食注意事项】第二个方面就是多饮水，每日起码摄入1500ml的水，保证摄入充足的水分才能保证肠腔内有足够的水分去软化大便;

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3、润滑肠道
第三点就是适当润滑肠道，部分人因为节食减脂或者挑食，或者老年人消化功能低下，摄入食物中的油脂含量过少，纤维含量过多也会导致大便难解。

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对于这类人，适量的补充一些优质脂肪，比如坚果类、种子类的食物，润滑肠道可使大便更容易排出。
长期保持一个健康的饮食习惯可以帮助大家改善便秘，也能避免一次偶然的便秘形成恶性循环，造成更严重的后果。

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