想长寿这样做 饮食睡眠两手抓( 二 )
远离影响睡眠的不利条件 。既然老人夜尿多觉醒也多而影响睡眠质量 ， 那么在临睡前就要根据自己的实际情况适当减少喝水 ， 更不宜喝浓茶、咖啡和啤酒 ， 亦不要多进补品和饮食 。洗个温水澡、 泡个脚 ， 温暧全身 ， 常是安睡的催化剂 ， 不妨一试 。只要轻轻松松上温床 ， 保证悠然入梦乡 。至于依赖药物助睡 ， 那不是理想的长久之计 。
总结：以上介绍的这些长寿秘方 ， 各位朋友都了解了吧 ， 那么不妨照着这些说法去做 ， 一定要坚持 ， 才能有效果！
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