首先 ， 为了从科学证明的提高幸福感的干预措施中获得最佳效益 ， 一个人必须被激励变得更快乐 ， 并愿意为追求幸福付出努力 。 因此 ， 积极活动模型描述了各种有意识的活动可以提高幸福感的条件 。
关于这个人 ， 这个活动以及这两者之间的相互作用 ， 是什么会产生最好的结果呢？
研究人员已经进行了无数的实验来探索不同的变量 ， 包括活动的类型和频率 ， 一个人的文化背景 ， 努力的数量和动机 ， 在干预的有效性中扮演的角色 。
这些研究的结果让我们得以一窥究竟是什么让我们感到幸福 。 例如 ， 数太多的祝福可能不一定会导致幸福感的增加 ， 某些活动对不同的人来说可能比其他活动更有效(例如 ， 外向的人可能会从涉及社会互动的参与中获益更多 ， 而年轻人可能更倾向于使用他们的手机进行参与) 。
这些参与措施是如何起作用的？
根据这个模型 ， 积极的活动满足基本的心理需求 ， 同时通过人们的行为 ， 还有他们的思想和情感 ， 为人们的生活带来积极的刺激 。 例如 ， 参与感恩可以帮助人们更积极地思考他们的生活 ， 从而提高他们的幸福水平 。
随着对我们幸福机制的研究不断深入 ， 谢尔顿和柳博米尔斯基(2019)为迄今为止的研究提供了一个充满希望的结论:
“追求幸福需要选择适合自己的、目标明确的活动(而不是直接追求积极的情绪)。
在这些活动中投入持续的努力(而不是散漫的)。
并且 ， 以一种多样的、不断变化的方式去实践它们(而不是每次都以同样的方式去做) 。
通过这种方式 ， 人们可以为自己创造一种迷人的、令人满意的、连接的和令人振奋的积极体验的稳定流入 ， 从而增加他们保持在幸福潜力上限的可能性 。 ”
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