睡眠问题 科学饮食解决睡眠烦恼( 三 )
助眠药，瑕不掩瑜
有些人为了让自己尽快入睡，会用睡前喝酒的方法，包括红酒 。尽管饮酒量一般不大，但也不是一个值得提倡的方法 。因为酒精虽然会产生镇静作用，但会扰乱正常的睡眠进程，抑制某些必要的睡眠阶段，饮酒后的睡眠也容易觉醒 。还有人过于担心失眠的危害，过分夸大睡眠的作用，就会依赖药物来助眠 。还有些人会谈药色变，将安眠药视为洪水猛兽，认为吃药会吃傻了 。其实，这些都是不恰当的态度 。在遵医嘱的基础上，短时间小剂量地服用一些新型助眠药物，效果还是很肯定的 。即使有副作用，但与带来的好睡眠相比，也是瑕不掩瑜的 。但也不要因为副作用小，就滥用助眠药 。否则，长此以往，就会降低睡眠自身的自动调节功能，影响睡眠结构和进程 。
总之，上述各种方法都是在顺应睡眠人体的生理和心理规律，从而产生促进睡眠的作用 。坚持对睡眠进行了这样的管理，人的精力体力和心理健康水平都会得以保养 。
结语：睡眠是人体休息的重要方式，很多的人经常会出现失眠的困扰，希望上述介绍的这些改善睡眠的方法，能够帮助大家更好的拥有睡眠！每个人平时都要注意这些常识，对身体健康很有好处的哦！
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