夏季养生关键睡好( 二 )
人体的免疫细胞(淋巴细胞、白细胞、B细胞等)的增殖数量和活性会因睡眠不足而大大降低，美国的专门机构研究发现，人如果连续三天只休息6个小时，那么其免疫力降低至只剩原来的20% 。
3、提高智力
人的大脑要思维清晰、反应灵敏，必须要有充足的睡眠 。如果长期睡眠不足，大脑得不到充分的休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力 。
4、促进生长和发育
现代研究认为，青少年的生长发育除了遗传、营养、锻炼等因素外，还与生长素的分泌有一定关系 。生长素是下丘脑分泌的一种激素，它能推动论文范文骨骼、肌肉、脏器的发育 。由于生长素的分泌与睡眠密切相关，即在人熟睡后有一个大的分泌高峰，随后又有几个小的分泌高峰，而在非睡眠状态，生长素分泌减少 。所以，青少年要发育好，长得高，睡眠必须充足 。
【夏季养生关键睡好】5、消除疲劳，恢复体力
这个不用多说，谁都有体会 。
6、美容的最好方式
人的皮肤之所以柔润而有光泽，是依靠皮下组织的毛细血管来提供充足的营养 。睡眠不足会引起皮肤毛细血管淤滞，循环受阻，使得皮肤的细胞得不到充足的营养，因而影响皮肤的新陈代谢，加速皮肤的老化，使皮肤颜色显得晦暗而苍白 。
结语：夏季养生保健的知识很多，小编所说的都是一些平时生活中我们可以注意的地方，只要多多注意这些地方，我们就可以在夏季很好的养生，保证自己的身体健康，远离疾病 。
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